Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Stres dan kecemasan merupakan hal umum yang bisa dialami oleh siapa saja. Tapi jika tak diatasi, hal tersebut bisa memicu pada kondisi kejiwaan yang lebih serius.
Nah, bagi kamu yang mudah stres dan sering merasa cemas, sebaiknya lakukan langkah berikut untuk meredakannya.
1. Olahraga
Tidak hanya mendapatkan tubuh yang sehat, tapi rutin berolahraga juga dapat membantu menurunkan tingkat stres dan rasa cemas. Hal ini karena olahraga akan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh dan jika dilakukan dalam jangka panjang akan membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membantu meningkatkan suasana hati.
Baca Juga
2. Kunyah permen karet
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengunyah permen karet memiliki tingkat stres yang lebih rendah. Besar kemungkinan, hal ini karena mengunyah permen karet dapat meningkatkan aliran darah ke otak.
3. Tulis apa yang membuatmu stres dan cemas
Ketika merasa stres dan cemas, cobalah untuk menuliskan apa saja yang membuatmu merasa demikian pada selembar kertas. Tulis juga hal-hal baik yang datang kepadamu yang patut kamu syukuri. Sehingga kamu bisa melihat hal-hal positif dalam hidupmu.
4. Habiskan waktu bersama keluarga dan teman
Dukungan sosial dari keluarga dan teman dapat membantumu melewati masa-masa sulit. Pelukan hangat, saling bercerita, bepergian, tertawa, dan menangis bersama akan membuatmu merasa dicintai dan memperbaiki suasana hati serta pikiran.
Hal ini sudah terbukti dalam sebuah penelitian yang menemukan fakta, khususnya pada wanita yang menghabiskan waktu bersama teman dan anak akan membantu melepaskkan oksitosin, yaitu hormon cinta yang membangun kepercayaan, ketenangan, dan stabilitas psikologi.
Penelitian lain menyatakan bahwa pria dan wanita yang tidak memiliki banyak teman, lebih mungkin mengalami depresi dan kecemasan.
Sekarang tidak perlu stres atau cemas lagi, gunakan keempat langkah atasi stres di atas untuk menanganinya.
Terkini
- Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
- Bisa Bikin Pinggang Ramping, Pemakaian Korset Jangka Panjang Bawa Sederet Masalah Ini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
Berita Terkait
-
Akibat Sering Ditanya Kapan Menikah, Gadis 27 Tahun Ini Derita Kecemasan
-
Tidak Hanya Fisik, Covid-19 Ringan Juga Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Mental
-
Kenali Efek Samping Obat Tidur Seperti yang Diminum Taemin SHINee
-
Teknologi Komunikasi yang Makin Mutakhir Bikin Stres Tinggi di Tempat Kerja
-
Studi: Rutin Olahraga Ringan Bisa Bantu Redakan Gejala Kecemasan
-
Jangan Larang Anak Laki-laki Main Bola, Dampaknya ke Kesehatan Mental lho!
-
Luangkan Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga, Berikut Manfaatnya
-
Sering Dikira Sama, Ketahui Beda Rasa Cemas dan Gangguan Kecemasan
-
Sedikit Menikmati Waktu Luang Terkait dengan Kesehatan Mental yang Buruk
-
Deretan Manfaat Masturbasi, Mulai dari Bikin Fokus Hingga Kurangi Kecemasan