Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kurma memiliki banyak manfaat. Buah yang banyak tumbuh di wilayah tropis ini menjadi salah satu buah yang populer dalam beberapa tahun terakhir.
Kurma juga identik saat bulan Ramadhan karena terkenal dengan rasanya yang manis. Artikel kali ini ingin mengulas 5 manfaat kesehatan kurma, dilansir dari healthline.
1. Kaya serat
Serat sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan karena mencegah sembelit. Dalam sebuah penelitian, 21 orang mengonsumsi 7 kurma per hari selama 21 hari mengalami peningkatan BAB dibandingkan mereka yang tidak makan kurma.
Baca Juga
Kurma juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah. Serat memperlambat pencernaan dan dapat membantu mencegah kadar gula meningkat.
2. Kaya antioksidan
Beberapa antioksidan yang terkandung dalam kurma, meliputi:
Flavonoid: Dapat membantu mengurangi peradangan serta penyakit diabetes, Alzheimer dan beberapa jenis kanker.
Karotenoid: Karotenoid terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung dan juga dapat mengurangi risiko gangguan mata.
Asam fenolat: Dikenal karena sifat anti-peradangannya, asam fenolik dapat membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.
3. Tingkatkan kesehatan otak
Konsumsi kurma dapat mengurangi aktivitas protein beta amiloid yang dapat membentuk plak di otak. Plak yang menumpuk di otak dapat mengganggu komunikasi antara sel-sel otak yang pada akhirnya dapat menyebabkan matinya sel otak serta penyakit Alzheimer.
4. Sangat bergizi
Kurma yang dikeringkan memiliki kalori yang lebih tinggi dibandingkan yang masih segar. Dalam 3,5 ons (100 gram) kurma mengandung:
Kalori : 277
Karbohidrat: 75 gr
Serat: 7 gr
Protein: 2 gr
Kalium: 20%
Magnesium: 14%
Tembaga: 18%
Mangan: 15%
Besi: 5%
Vitamin B6: 12%
Lihat saja betapa banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya!
5. Memperkuat tulang
Kurma yang sudah dikeringkan mengandung banyak manfaat, salah satunya dapat menjaga kekuatan tulang. Kamu akan terhindari dari masalah tulang misalnya osteoporosis.
Rajin makan kurma ya agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan di atas.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Pernah Makan Kurma Muda? Ini Lho Beragam Manfaatnya
-
Cobalah Makan Kurma Setiap Hari, Ini 5 Efeknya Pada Tubuh!
-
Tak Cuma Kurma, 3 Buah Ini Baik Dikonsumsi selama Bulan Puasa!
-
Tak Cuma Lezat, Ini 6 Manfaat Jus Kurma yang Perlu Anda Tahu
-
Penting, Lakukan 4 Langkah Ini pada Hari Pertama Diare
-
Mengandung 600 Kalori, Ini Tips Konsumsi Boba yang Aman Menurut Ahli Gizi
-
Jangan Dilakukan, Ini 5 Bahaya Minum Sambil Berdiri!
-
Jangan Disepelekan, Kulit Gatal tanpa Ruam Bisa Jadi Tanda Penyakit Kronis
-
Cuaca Panas Bikin Nyamuk Tambah Banyak, Begini Cara Menanganinya!
-
Asma pada Ibu Hamil Bisa Berbahaya untuk Bayi, Begini Cara Mengatasinya!