Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Karbohidrat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Tapi tahukah kamu kalau karbohidrat terbagi menjadi tiga macam?
Ya, gula, pati, dan serat merupakan jenis dari karbohidrat yang terdapat dalam makanan.
1. Gula
Gula merupakan struktur paling sederhana dari karbohidrat. Terdapat dua jenis gula yaitu alami dan buatan. Gula alami ini terkandung dalam buah-buahan, sedangkan gula buatan terbuat dari tebu atau yang ditambahkan pada sirup, buah kaleng, dan lain sebagainya.
Baca Juga
2. Pati
Dikenal juga sebagai karbohidrat kompleks. Sumber makanan yang kaya akan pati adalah gandum, beras, kacang merah, kacang hitam, jagung, dan kentang.
3. Serat
Serat terdapat dalam makanan nabati seperti sayur dan buah-buahan. Nutrisi ini tidak dapat dicerna dan langsung melewati usus. Tak seperti gula dan pati, serat membantu tubuh melancarkan proses pencernaan.
Selain itu, menurut beberapa penelitian diet tinggi serat juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Oleh sebab itu, banyak pakar yang menyarankan pelaku diet untuk mengonsumsi makanan tinggi serat.
Sumber makanan yang kaya akan serat di antaranya sayuran, buah, kacang-kacangan, roti gandum, pasta gandum, dan sereal gandum.
Meski ketiganya dibutuhkan oleh tubuh, tapi penting bagi kamu untuk mengetahui seberapa banyak asupan dari masing-masing nutrisi yang diperlukan tubuh. Pasalnya sesuatu yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. Jadi, jangan asal makan makanan yang mengandung karbohidrat.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Harga Beras sedang Tinggi, Yuk Coba Sorgum sebagai Alternatif Karbohidrat
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Tips Diet Ini Justru Efektif dan Bikin Cepat Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!
-
Diyakini Bisa Menurunkan Berat Badan, Ketahui Kekurangan Diet Karnivora
-
Masalah Kesehatan yang Mengancam jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat Sederhana
-
Diet Keto Dinobatkan Sebagai Diet Terburuk di Dunia
-
Awas, Konsumsi Makanan Ini Bisa Tingkatkan Risiko Demensia!
-
Studi: Asupan Karbohidrat Kualitas Rendah Tingkatkan Risiko Stroke