Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Pada umumnya saat bangun tidur, seseorang merasa segar. Tetapi tak sedikit yang masih merasa lelah seolah-olah waktu tidur 8 jam belum cukup.
Kamu mungkin perlu melihat kembali aktivitas yang telah kamu lakukan sebelum tidur. Beberapa faktor mungkin menjadi alasan di balik rasa lelah tersebut.
Dilansir dari psychologytoday, HiMedik menemukan 4 penyebab rasa lelah saat bangun tidur.
1. Terkait neurobiologis. Sebelum bangun di pagi hari, kamu telah menghabiskan sebagian besar waktu tidur untuk bermimpi. Otak sangat aktif selama bermimpi dan mengonsumsi sejumlah besar molekul energi ATP.
Baca Juga
'A' di ATP adalah singkatan dari Adenosin. Produksi dan pelepasan adenosin di otak terkait dengan aktivitas metabolisme saat kamu tidur. Peningkatan kadar adenosin di otak berhubungan langsung dengan peningkatan rasa kantuk.
Mengapa? Adenosin adalah neurotransmitter yang menghambat aktivitas neuron yang bertanggung jawab untuk membuat kamu fokus. Kamu yang bangun dan masih mengantuk serta merasa lelah karena masih ada adenosin yang terkumpul di otak saat kamu bermimpi.
2. Kualitas tidur juga dipengaruhi oleh dengan siapa kamu tidur. Bagi wanita, tidur bersama pasangannya memiliki efek negatif pada kualitas tidur, kecuali jika mereka melakukan hubungan seks.
Berbeda dengan wanita, pria memiliki kualitas tidur yang lebih rendah ketika tidur sendirian. Jadi, pria mendapat keuntungan jika tidur bersama wanita.
3. Begadang juga menjadi penyebab rasa lelah saat bangun tidur. Waktu tidur yang terlambat dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk bahkan bisa mengganggu kemampuan memori.
4. Penyebab lain kamu merasa lelah adalah makanan. Apa yang kamu makan berpengaruh terhadap tidur malam yang nyenyak.
Makan sesuatu yang manis dapat membuat kamu merasa kantuk dan lelah. Kadar gula darah yang meningkat terbukti meningkatkan aktivitas neuron. Neuron ini sangat peka terhadap rasa manis.
Jadi, kamu akan merasa kantuk ketika neuron merasakan adanya gula dalam darah. Inilah yang mungkin menyebabkan seseorang merasa kantuk di siang hari setelah makan makanan berat.
Kurang tidur bisa menyebabkan kehilangan fokus bahkan membuat halusinasi visual. Perbiasakan tidur selama 6 sampai 8 jam agar kamu tidak merasa lelah saat bangun.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
5 Penyebab Badan Sakit saat Bangun Tidur, Tak Cuma Salah Posisi
-
Sakit Tenggorokan Setelah Bangun Tidur Tidak Selalu Disebabkan Flu, Berikut Beberapa Alasannya!
-
Jangan Kebiasaan Mematikan Alarm Pagi Hari dan Tidur Lagi, Ini 5 Efeknya!
-
Jangan Abaikan Sakit Kepala Saat Bangun Tidur, Ini 5 Penyebabnya!
-
Hati-hati Sering Pusing Saat Bangun Tidur, Bisa Jadi Hipotensi Postural!
-
Baru Bangun Sudah Capek, Mungkin 5 Kondisi Berikut Jadi Penyebabnya
-
Sering Pusing saat Bangun Tidur, Bisa Jadi Disebabkan 3 Masalah Ini
-
Cek Apakah Mulut Kering saat Bangun Tidur, Bisa Jadi Tanda Apnea Tidur!
-
Jangan Diabaikan, Ini Alasan Minum Air Putih saat Bangun Tidur Penting!
-
Penting, Lakukan 4 Langkah Ini pada Hari Pertama Diare