Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sistem pencernaan yang tidak lancar membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman. Kalau hal ini terus dibiarkan, maka kesehatan bisa terancam.
Nah, supaya sistem pencernaan lancar dan bekerja dengan baik, cobalah untuk melakukan empat langkah berikut.
1. Minum air yang banyak
Selain untuk mencukupi cairan tubuh, air juga berfungsi membantu melancarkan sistem pencernaan. Air akan bekerja dengan cara membantu memecah serat larut air serta lemak yang terdapat dalam sistem pencernaan, sehingga tubuh dapat mencernanya dengan lebih mudah.
Baca Juga
2. Perhatikan konsumsi lemak
Meskipun nutrisi ini juga diperlukan oleh tubuh, tapi lemak sangat sulit dicerna sehingga membuatnya bertahan lebih dalam dalam sistem pencernaan. Maka dari itu, perhatikan konsumsi lemak jangan sampai melebihi batas konsumsi harian yang diperlukan.
3. Konsumsi banyak serat
Sudah hal pasti bahwa serat merupakan nutrisi penting yang berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, konsumsi serat juga dikaitkan dengan penurunan berat badan.
4. Konsumsi probiotik
Selain serat, probiotik juga mampu melancarkan pencernaan. Probiotik merupakan bakteri baik yang mirip dengan bakteri dalam usus, sehingga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi serta melawan bakteri jahat.
Makanan yang mengandung probiotik adalah makanan fermentasi seperti yoghurt, keju, tempe, dan lain sebagainya.
Sebenarnya sembelit atau masalah gangguan pencernaan lainnya merupakan hal wajar yang bisa dialami siapa saja. Namun, kalau kamu menerapkan pola makan dan hidup sehat, maka hal tersebut bisa menurunkan risiko gangguan pencernaan. Jadi, jangan malas hidup sehat.
Tag
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Gangguan Pencernaan Bisa Sebabkan Sakit Punggung, Benarkah?
-
Daftar Penyakit yang Menyerang Sistem Pencernaan, Apa Saja?
-
Sering Ingin BAB setelah Makan? Mungkin Anda Mengalami Refleks Gastrokolik
-
Mudah Dicari, Ini 5 Bahan Alami untuk Obat Sakit perut
-
Kenali Gejala Serangan Jantung pada Wanita, Termasuk Gangguan Pencernaan
-
Waspada Nyeri Perut Sisi Kanan, Bisa Jadi Tanda 5 Penyakit Ini
-
Tak Dianjurkan Mandi Setelah Makan, Bisa Ganggu Pencernaan!
-
Viral Seorang Gadis Nekat Minum Sampo, Apa Bahayanya?
-
Makan Berlebihan Saat Lebaran, Waspadai Gangguan Pencernaan InI!
-
Muntah 10 Hari, Dokter Kaget dengan Isi Perut Wanita Ini