Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kafein merupakan suatu zat yang terkandung pada daun, akar, dan buah dari tanaman teh, kopi, dan cokelat. Jadi, jika hingga saat ini masih ada yang beranggapan bahwa kafein hanya terdapat dalam kopi, maka sebaiknya segera diluruskan pemahaman ini ya.
Nah, yang perlu menjadi perhatian di sini adalah banyak dari masyarakat Indonesia yang setelah makan bukanlah air putih yang diminum, melainkan minum es atau shake yang terbuat dari teh, kopi, atau cokelat.
Padahal menurut National Institute of Health, kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh. Begitu pula menurut Office of Dietary Supplements yang mengatakan bahwa kadar kafein yang terdapat dalam satu cangkir kopi menyebabkan hilangnya kalsium sebanyak sekitar satu sendok makan susu.
Tidak hanya kalsium, dalam sebuah penelitian kolaboratif yang dilakukan di Universitas Miami, Florida dan Universitas Creighton, Nebraska, peneliti menemukan bahwa kafein dapat mengganggu penyerapan vitamin D.
Baca Juga
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa semakin tinggi kadar kafein, maka penyerapan vitamin D juga akan semakin terganggu.
Hal ini karena kafein yang masuk dalam tubuh akan mengurangi ekspresi reseptor vitamin D pada osteoblas, yaitu sel yang bertanggung jawab dalam produksi tulang.
Sejalan dengan itu, sebuah penelitian dalam skala kecil menemukan fakta bahwa kafein dapat mengurangi kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang pada orang yang memiliki asupan kalsium rendah.
Bahkan seorangn pakar dalam bidang osteoporosis bernama dr. Robert Heaney, menyarankan supaya mengurangi asupan kafein baik dari minuman maupun makan secara perlahan.
Ia juga menambahkan untuk menggantikan kalsium yang hilang dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi kalsium seperti susu.
Seperti yang telah diketahui, kalsium dan vitamin D merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan dalam pertumbuhan dan menjaga kesehatan tulang. Maka dari itu, mulai dari sekarang perhatikan asupan kafein supaya kesehatan tulang tidak terganggu.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Wanita Hamil Bisa Minum Kopi lho, tapi Ketahui Dulu Aturannya!
-
Benarkah Mengonsumsi Kafein Dapat Memengaruhi Terjadinya Osteoporosis?
-
Jangan Berhenti Mendadak Jika Sudah Ketergantungan Kafein, Ini Alasannya!
-
Selain Bikin Melek, Kopi Juga Bisa Picu Kantuk dan Kelelahan
-
Peneliti: Konsumsi Kafein Berlebihan Meningkatkan Risiko Esteoporosis
-
Mengandung Kafein, Kopi Berpotensi Tingkatkan Kemampuan Berolahraga
-
Bukan Cuma Nahan Kantuk, Kopi Juga Perlancar Metabolisme
-
Konsumsi Kafein Tinggi Meningkatkan Risiko Glaukoma pada Penderita Ini!