Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Begadang bisa kamu lakukan asalkan melakukan hal-hal yang bermanfaat. Setelah begadang, kamu juga diwajibkan memenuhi kebutuhan jam tidurmu.
Tidur yang hanya menghabiskan 5 jam atau bahkan kurang dapat mengganggu sistem kerja ginjal. Bukan hanya itu, efek seperti merasa lelah setiap waktu juga pasti akan kamu alami.
Untuk itu, HiMedik sudah menyiapkan tips mengatasi rasa lelah setelah begadang.
1. Sarapan sehat
Baca Juga
Setelah begadang, kamu diwajibkan mengganti jam tidurmu yang kurang. Pastikan kamu tetap mendapatkan 7 atau 8 jam tidur.
Selain itu, kamu juga harus memenuhi asupan bergizi sebagai pengganti nutrisi yang telah hilang. Kamu bisa mengonsumsi makanan berkarbohidrat seperti roti dengan telur serta lengkapi dengan buah.
2. Air putih
Begadang membuat tubuh merasa lelah. Air putih bisa membantu menghilangkan rasa lelah ini. Pastikan tubuhmu tetap terhidrasi dengan sering mengonsumsi air putih.
3. Minum minuman berkafein
Kopi atau teh yang mengandung kafein bisa membantumu merasa lebih segar. Namun ingat, minum kafein harus setelah kamu makan. Usahakan kamu minum di atas jam 10 pagi.
4. Gunakan produk perawatan kulit
Kulit bisa tampak kering dan pucat jika kamu sering begadang. Untuk itu, kamu diwajibkan menggunakan lotion atau pelembap untuk tetap mendapatkan kulit yang bercahaya dan sehat.
Gunakan waktu begadangmu dengan melakukan hal-hal yang bermanfaat ya.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
7 Efek Begadang bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Menurunkan Konsentrasi
-
Begadang dan Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Penyakit Hati Berlemak
-
Awas, Kurang Tidur Bisa Sebabkan Masalah Diabetes
-
Kurang Tidur Memengaruhi Cara Jalan, Begini Penjelasan Para Peneliti
-
Studi Baru: Menstruasi Wanita yang Kurang Tidur akan Lebih Sakit dan Berat
-
Awas! Sering Kurang Tidur Bikin Otak Menua Lebih Cepat, Ini Temuan Studinya
-
Studi: Kurang Tidur Dapat Mengecilkan Ukuran Testis
-
Sering Merasa Lelah di Siang Hari? Mungkin Ini Sebabnya
-
Suka Begadang Cenderung Bikin Ingin Ngemil Tak Sehat Seharian
-
Waspada, Ibu Baru yang Kurang Tidur Bisa Alami Penuaan Biologis Lebih Cepat