Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Seiring bertambahnya usia, khususnya saat sudah tua rambut akan berubah menjadi keabuan dan kemudian memutih. Bahkan, terkadang di usia dewasa pun uban juga dapat muncul.
Rambut memiliki zat pewarna yang disebut melanin. Uban muncul akibat melanin pada rambut hilang atau rusak. Nah, kamu bisa konsumsi beberapa makanan ini untuk mengembalikan dan mencegah melanin yang hilang pada rambut.
1. Makanan kaya vitamin B12
Vitamin B12 berperan memproduksi sel darah merah dan menjaga kerja sistem saraf agar tetap normal. Makanan yang mengandung vitamin B12 juga berpotensi untuk menjaga kesehatan rambut sekaligus mencegah uban.
Baca Juga
Kamu bisa memperoleh vitamin ini dari telur, kerang, hati sapi atau ayam.
2. Makanan tinggi vitamin B9
Vitamin ini bekerja untuk produksi metionin, yaitu asam lemak yang penting untuk menjaga warna rambut. Kekurangan vitamin B9 dapat menyebabkan munculnya uban di usia dini.
Konsumsi bayam, buncis, kacang-kacangan, asparagus, dan pasta untuk mendapatkan vitamin B9.
3. Makanan tinggi tembaga dan zat besi
Sebuah penelitian pada jurnal Biological Trace Element Research tahun 2012 menunjukkan bahwa orang yang mengalami uban di usia dini, memiliki jumlah zat besi dan tembaga yang rendah dalam tubuhnya.
Sebaiknya, kamu mengonsumsi tiram, kerang, kacang, hati ayam atau sapi untuk memenuhi tembaga dalam tubuh, serta daging sapi, lentil, dan bayam untuk memenuhi zat besi.
Batasi dalam mengonsumsi makanan berpengawet dan mengandung pemanis tambahan untuk mencegah munculnya uban pada rambut terutama di usia dini.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
-
5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
-
5 Efek Samping Perawatan Suntik Putih, Cita Citata Ngaku Jadi Idap Autoimun
-
Selain Bayam, Ini 6 Makanan yang Mengandung Vitamin K
-
Video Guru Panen Ratusan Kutu Rambut dari Kulit Kepala Muridnya, Ini Risikonya Kalau Dibiarkan!
-
Sangat Umum Terjadi, Kenali Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin dan Mineral
-
Alasan-alasan Umum Rambut Bayi Baru Lahir Rontok, Salah Satunya Masalah Hormon
-
Asupan Vitamin D Berlebihan Bisa Sebabkan Ataksia, Ini Bahayanya!
-
Suplemen Vitamin E dan Selenium Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Prostat, Ini Sebabnya!
-
Bahan-bahan Ini Ampuh Mengatasi Jerawat Menurut Dermatolog