Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kiwi menjadi salah satu buah rendah kalori tetapi juga kaya akan sumber antioksidan, vitamin C dan serat. Mengingat banyaknya kandungan tersebut, kira-kira apa saja manfaat kiwi sebenarnya?
Dilansir dari Medicaldaily, kiwi juga memiliki nutrisi seperti folat, potasium, vitamin K, E, fitokimia, dan masih banyak lagi.
HiMedik sudah merangkum beberapa alasan kenapa kamu harus rajin-rajin mengonsumsi buah ini. Yuk, disimak.
1. Membantu menjaga berat badan sehat
Baca Juga
Kiwi adalah sumber serat makanan yang baik dan dapat membantu kamu merasa kenyang. Ahli diet mengatakan kulit buah juga harus dikonsumsi karena mengandung 50 persen kandungan serat.
Meskipun kaya serat, kiwi rendah kalori, gula, dan lemak. Satu kiwi besar diperkirakan hanya mengandung 55 hingga 60 kalori sementara kiwi ukuran sedang menawarkan sekitar 7 gram gula, hanya sepertiga dari jumlah yang ditemukan dalam satu apel.
Buah ini juga bisa sebagai camilan manis namun sehat yang cocok dikonsumsi setelah olahraga.
2. Mengurangi tingkat tekanan darah
Dalam sebuah penelitian pada 2011 lalu, peserta dengan tekanan darah yang tinggi diinstruksikan untuk makan tiga kiwi atau satu apel sehari.
Pada akhir penelitian, orang-orang yang mengonsumsi buah ini ditemukan memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah.
''Kiwi bukan buah ajaib, tetapi tentunya menambahkan kiwi ke dalam diet dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah yang tinggi,'' kata Dr Suzanne Steinbaum, seorang ahli jantung preventif di Lenox Hill Hospital, New York City.
3. Memberi dorongan sistem kekebalan tubuh
Kiwi dikenal kaya nutrisi, terutama vitamin C sehingga diyakini mendukung berbagai fungsi yang berkontribusi terhadap sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi kiwi dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi keparahan penyakit yang berkaitan dengan daya tahan tubuh, misalnya flu.
4. Membantu meningkatkan kesehatan mata
Kiwi mengandung kadar lutein dan zeaxanthin yang tinggi, yakni antioksidan yang dapat melindungi terhadap kerusakan mata dari radiasi ultraviolet, asap rokok, dan polusi udara.
''Antioksidan masuk ke lensa dan retina mata dan menyerap cahaya yang terlihat,'' kata Dr Elizabeth J. Johnson, ilmuwan peneliti dan profesor di Tufts University di Boston.
Satu studi juga menunjukkan bagaimana buah dapat menurunkan degenerasi makula yang menjadi penyebab utama kehilangan penglihatan, hingga sebesar 36 persen pada partisipan.
Manfaat kiwi banyak banget, kan? Sering-sering mengonsumsi kiwi, ya.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Selain Bayam, Ini 6 Makanan yang Mengandung Vitamin K
-
Air Kelapa untuk Perkuat Daya Tahan Tubuh selama Pandemi, Begini Kata Ahli
-
Herbal Habbatussauda, Benarkah Bisa Bantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh?
-
Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Imugard, Ini 3 Bahan Alami Andalannya!
-
Setop, 6 Kebiasaan Makan Ini Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh
-
Penting, Lakukan 4 Langkah Ini pada Hari Pertama Diare
-
Mengandung 600 Kalori, Ini Tips Konsumsi Boba yang Aman Menurut Ahli Gizi
-
Jangan Dilakukan, Ini 5 Bahaya Minum Sambil Berdiri!
-
Jangan Disepelekan, Kulit Gatal tanpa Ruam Bisa Jadi Tanda Penyakit Kronis
-
Cuaca Panas Bikin Nyamuk Tambah Banyak, Begini Cara Menanganinya!