Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sembelit disebabkan banyak hal, salah satunya pola makan yang salah. Umumnya sembelit bermula saat asupan yang dikonsumsi di pagi hari tidak tepat.
Oleh sebab itu, pemilihan makanan yang tepat saat sarapan di pagi hari juga sangat penting. Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari agar perut tak mengalami gejala sembelit, seperti perut kembung.
Dirangkum Himedik dari Bold Sky, inilah makanan yang seyogyanya dihindari.
1. Makanan cepat saji
Baca Juga
Karena keburu masuk kantor dan tak sempat masak, maka pilihan terbaik adalah makanan cepat saji seperti burger. Nyatanya makanan cepat saja seperti itu dapat menyebabkan sembelit, lantaran tinggi kandungan lemak dan garam, serta rendah serat.
Ini menyebabkan tubuh tidak bisa memproses makanan secara maksimal hingga sampai dicerna ke usus. Sembelit pun tidak bisa terhindarkan.
2. Kopi
Bagi pecandu kopi, rasanya kurang jika tidak minum kopi sebelum memulai aktivitas di pagi hari. Namun, kebiasaan ini justru menimbulkan dampak negatif, salah satunya sembelit.
Kopi mengandung kafein, sehingga berisiko menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi terlalu banyak. Padahal tubuh membutuhkan hidrasi yang cukup agar makanan bisa diproses dengan benar. Sebaiknya hindari minum terlalu banyak kopi di pagi hari dan ganti dengan air mineral yang lebih menyehatkan.
3. Makanan olahan
Makanan olahan seperti nuget dan sosis tak bagus dikonsumsi secara berlebihan saat sarapan. Rendahnya serat menyebabkan makanan ini dapat menimbulkan sembelit.
Sebaiknya pilih makanan yang mengandung gandum utuh atau serat, seperti buah-buahan sebagai pilihan terbaik.
4. Pisang mentah
Pisang menjadi buah favorit saat sarapan. Selain tinggi karbohidrat, pisang dipercaya ampuh membuat perut cepat kenyang. Namun, pisang dapat berbalik menimbulkan penyakit yaitu sembelit, jika dikonsumsi dalam keadaan mentah.
Hal ini disebabkan kandungan pati dalam pisang mentah sangatlah tinggi. Pastikan mengonsumsi pisang yang warnanya kuning, pertanda sudah matang. Pisang matang tinggi kandungan serat yang menyehatkan usus.
5. Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak bisa baik sekaligus buruk untuk kesehatan. Dikatakan baik, karena makanan tinggi lemak mamasok energi untuk tubuh dan bantu melindungi organ vital.
Namun, makanan tinggi lemak seperti telur dan alpukat tidak mengandung cukup serat sehingga berisiko menyebabkan sembelit. Jadi konsumsinya perlu diimbangi dengan asupan buah dan sayuran yang memang tinggi serat.
Terkini
- Rutin Makan Tomat Bisa Bawa 5 Efek Baik Ini Lho
- Awas, Lingkaran di Bawah Mata Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi
- Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
- Bau Mulut saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
- Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
- Agar Efek Tetap Optimal, Bagaimana Aturan Minum Obat saat Puasa yang Tepat?
- Mie Instan Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sahur, Ini Lho Alasannya
- Tak Perlu Takut, Puasa Justru Bisa Redakan Maag dan GERD
- Kontrol Behel di Bulan Ramadan, Apakah Bikin Puasa Batal?
- Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Rekomendasi Menu Sahur yang Bernutrisi
Berita Terkait
-
Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
-
Seperti Dialami BCL, Ini 5 Penyebab Perut Buncit pada Wanita
-
Perut Anda Terasa Kembung? Mungkin Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Ini
-
Biar Tubuh Tidak Lesu dan Mudah Capek, Konsumsi 5 Makanan Ini
-
Makanan Pedas Ternyata Punya 3 Manfaat Ini, Apa Saja?
-
Sedang Musim, Yuk Tangkal Flu dengan 5 Makanan Ini
-
5 Makanan Penyebab Perut Kembung, Wajib Diketahui Penderita Asam Lambung
-
Selain Bayam, Ini 6 Makanan yang Mengandung Vitamin K
-
4 Manfaat Minyak Telon untuk Anak, Tak Cuma Meredakan Perut Kembung
-
4 Tips Mengatasi Keracunan Makanan, Lakukan sebagai Pertolongan Pertama