Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Tak hanya menyebabkan rasa sakit yang teramat, sembelit juga dapat mengganggu aktivitas terutama di pagi hari. Jika sudah terkena semeblit, biasanya si penderita mengeluh sakit di bagian perut karena susah buang air besar (BAB).
Telah diketahui, beberapa penyebab sembelit antara lain pola diet yang salah, dehidari, hingga kurang mengonsumsi serat. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat mengusir sembelit di pagi hari.
Dirangkum Himedik dari berbagai sumber, berikut empat makanan yang dipercaya dapat mengatasi sembelit.
1. Pepaya
Baca Juga
Buah pepaya memang terkenal memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat melancarkan BAB seseorang. Dalam 140 gram pepaya mentah mengandung sekitar 2,5 gram serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Enzim papain yang dimiliki oleh buah pepaya juga berkontribusi melancarkan saluran pencernaan.
2. Kiwi
Buah kiwi yang memiliki rasa asam memiliki manfaat untuk mengatasi sembelit di pagi hari. Dalam 76 gram buah kiwi yang dikonsumsi terdapat sekitar 2,3 gram serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam sebuah studi orang yang mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari mampu mengatasi masalah sembelit, bahkan mengalami pola BAB dengan lebih beratur.
3. Ubi
Ubi bisa menjadi pilihan yang nikmat bagi yang sedang mengalami sembelit. Pada sebuah ubi berukuran sedang seberat 114 gram mengandung sekitar 3,8 gram serat atau 15 persen dari kebutuhan serat harian. Untuk hasil yang maksimal ubi bisa dimasak dengan cara direbus, dipanggang atau ditumbuk.
4. Bayam
Sayuran yang identik dengan serial kartun Popeye ini selain bagus untuk kesehatan tubuh juga dapat mengatasi sembelit yang berkepanjangan. Bayam mengandung sekitar 2,4 gram serat setiap 100 gram yang dikonsumsi. Artinya, mengonsumsi bayam sudah memenuhi 10 persen kebutuhan serat harian.
Terkini
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
- Ketahui Perbedaan Jantung Berdebar karena Cemas vs Aritmia, Ada Gejala Khas
- 5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
Berita Terkait
-
Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
-
Seperti Dialami BCL, Ini 5 Penyebab Perut Buncit pada Wanita
-
Perut Anda Terasa Kembung? Mungkin Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Ini
-
5 Makanan Penyebab Perut Kembung, Wajib Diketahui Penderita Asam Lambung
-
4 Manfaat Minyak Telon untuk Anak, Tak Cuma Meredakan Perut Kembung
-
Minum Teh saat Perut Kosong Bisa Bahaya, Ini Alasannya
-
Ingin Rutin BAB di Pagi Hari? Bisa Dilatih dengan Cara Ini
-
Sembelit 3 Hari Tak Kunjung Sembuh, Ternyata Ada Benda Tersangkut di Usus Pria Ini!
-
Minum Obat Pencahar Berlebihan Bisa Timbulkan 5 Bahaya Ini
-
Cobalah Makan Kurma Setiap Hari, Ini 5 Efeknya Pada Tubuh!