Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Olahraga penting kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Tak perlu rumit, olahraga ringan seperti berlari-lari kecil di halaman rumah juga bisa kamu lakukan.
Masalahnya adalah, adakah waktu efektif untuk berolahraga?
Sebenarnya tidak ada penelitian yang menyebutkan kapan waktu terbaik untuk berolahraga. Namun, waktu yang kamu pilih bisa memengaruhi perasaan yang kamu alami. Misalnya, hari ini kamu memilih olahraga di pagi hari dan keesokan harinya sore hari.
Nah, dari kedua waktu yang kamu pilih tentu perasaan yang kamu rasakan berbeda bukan? Saat pagi udara terasa begitu segar. Kamu pun menjadi semakin bersemangat karena di waktu pagi pula otak melepaskan hormon endorfin.
Baca Juga
Sedangkan sore hari, perasaan kamu akan cenderung rileks karena sekaligus melepas penat setelah seharian beraktivitas. Tetapi jika kamu masih bingung menentukan waktu untuk berolahraga, ada baiknya untuk memerhatikan ritme sirkadian tubuh.
Apa itu ritme sirkadian? Merupakan jam biologis pengatur siklus yang ada di tubuh manusia. Termasuk waktu bangun dan tidur.
Maksudnya, jika kamu terbiasa tidur sebelum jam 10 maka ritme sirkadian mengikuti pola tidur tersebut. Perlu kamu tahu juga, bahwa ritme sirkadian berpengaruh pada tekanan darah, detak jantung, suhu tubuh, dan hormon.
Jadi, mau pagi atau sore sebenarnya sama saja. Tinggal kamu sesuaikan saja dengan aktivitas sehari-hari dan ritme sirkadian tubuh. Jangan lupa juga menentukan waktu yang kamu butuhkan untuk olahraga.
Minimal lakukan olahraga selama kurang lebih 30 menit agar kamu mendapatkan hasil maksimal dan kesehatan tubuhmu terjaga. Terakhir, lakukan olahraga secara rutin.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Tak Pernah Olahraga dan Kurang Bergerak!
-
Pelatih Pribadi Bagi Tips Agar Bisa Tetap Berolahraga Selama Ramadhan
-
Viral Wanita Asal India Meninggal Dunia Saat Berolahraga di Gym, Apa Penyebabnya?
-
Redakan Sakit Punggung dengan Tiga Cara Mudah Ini, Salah Satunya Aktivitas Fisik
-
Jangan Asal, Olahraga Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi!
-
Ingin Umur Panjang? Rutin Lakukan Olahraga Kekuatan Otot