Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Jika mata adalah jendela bagi jiwa, maka kulit adalah jendela bagi kesehatanmu. Kulit mencerminkan apa yang kamu makan.
Penuaan dimulai dari dalam ke luar, jadi sangat masuk akal jika memulai perawatan kulit dari dalam ke luar dengan makan makanan yang sehat.
Dilansir brightside, HiMedik menemukan tujuh makanan anti aging yang bisa bantu mencerahkan kulitmu. Simak yuk!
1. Ikan
Baca Juga
Ikan yang tinggi asam lemak omega-3 (salmon, mackerel, herring, sarden, tuna) sangat penting untuk bikin kulit bersinar. Asam lemak omega-3 menjaga kulit tetap kenyal dan lembab dan mengurangi peradangan. Ikan ini juga merupakan sumber antioksidan, vitamin E serta seng, mineral yang membantu dalam penyembuhan luka, menyingkirkan jerawat dan iritasi.
2. Kacang
Sama seperti ikan, kacang-kacangan kaya asam lemak omega-3, seng dan vitamin E. Selain itu, kacang mengandung mineral dan vitamin lain yang membantu menjaga kulit tetap muda dan bersinar, seperti beberapa kelompok vitamin B (termasuk folat yang mencegah dermatitis), selenium (yang merupakan antioksidan baik untuk kulit,) dan vitamin C (yang memiliki sifat anti-penuaan).
Kenari, almond dan kacang mete adalah jenis kacang yang paling tinggi mengandung zat-zat penting tersebut.
3. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan yang kaya akan akan lemak sehat yang membantu meningkatkan elastisitas serta kelembaban kulit. Alpukat juga kaya karotenoid yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Alpukat juga mengandung D-mannoheptulose yaitu fitokimia yang dipercaya untuk merangsang produksi kolagen.
4. Teh hijau
Teh ini penuh dengan polifenol dan katekin - antioksidan yang melindungi kulitmu dari kerusakan akibat sinar matahari meskipun kamu tetap harus menggunakan tabir surya.
5. Yogurt
Yogurt banyak mengandung probiotik hidup yang membantu kulit terlihat muda dengan mengurangi kemerahan, iritasi, dan jerawat. Bakteri yang ramah juga melawan peradangan di usus.
Kamu juga bisa mengoleskan yogurt pada kulit untuk meremajakan kulit. Asam laktat dalam yogurt memiliki sifat anti-penuaan dan pengelupasan yang akan mengurangi garis-garis halus dan mencerahkan wajah.
6. Blueberry
Merupakan buah yang kaya antioksidan yang membantu kulit melawan kerusakan radikal bebas dan memperbaikinya dari dalam. Anthocyanin yang ditemukan dalam blueberry menstabilkan kolagen, membuat kulitmu tetap awet muda dan sehat lebih lama.
7. Tomat
Tomat selain merupakan sumber vitamin C yang baik, juga mengandung karotenoid utama seperti lycopene, lutein, alpha-carotene dan beta-karoten. Karotenoid antioksidan dikenal untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah keriput. Ini juga merupakan anti-inflamasi.
Untuk mendapatkan manfaat penuh dari tomat, cara terbaik adalah memasaknya menggunakan lemak yang sehat seperti minyak zaitun daripada memakannya mentah-mentah. Makan tomat setelah dimasak membantu tubuh menyerap lebih banyak lycopene.
Jangan lupa setiap hari makan tujuh makanan di atas ya, agar kulitmu tetap sehat dan bercaya.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Video Guru Panen Ratusan Kutu Rambut dari Kulit Kepala Muridnya, Ini Risikonya Kalau Dibiarkan!
-
4 Tahapan Lesi Kulit Cacar Monyet, Seperti Apa?
-
Dokter Kulit Menyarankan untuk Hindari Bahan Alkohol dalam Skincare
-
Tren Kecantikan dengan Oles Es Batu ke Kulit, Adakah Efek Sampingnya?
-
Tanpa Obat, Minum Teh Kulit Jeruk Bisa Redakan Pilek dan Flu!
-
Ruam Kulit Pada Balita, Hati-hati Gejala Virus Corona Covid-19!
-
Jangan Cuci Muka Setiap Hari, Pakar Kulit Jelaskan 5 Dampak Buruknya!
-
Hati-hati, Dokter Sebut Perubahan Kuku Bisa Jadi Tanda Kanker Kulit Langka!
-
Berfasilitas Lengkap, Klinik Mydervia Jogja Tawarkan Perawatan Kulit Estetik dan Kelamin
-
Temuan Baru, Varian Omicron Bisa Bertahan Sehari di Kulit dan 8 Hari Plastik