Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Banyak orang berpikir bahwa olahraga dengan perut yang kosong adalah tindakan ideal. Namun apakah tindakan ini sudah tepat?
Dilansir dari medicaldaily, Himedik menemukan jawabannya.
Umumnya, melakukan aktivitas fisik setelah makan tak dianjurkan karena pembuluh darah bekerja keras untuk mengangkut darah ekstra yang dipompa oleh jantung selama latihan. Akibatnya, ini bisa menyebabkan sakit perut atau sakit di bagian tubuh lain.
Dr. Daniel Vigil, profesor klinis di University of California, menjelaskan refluks, cegukan atau muntah juga dapat terjadi pada banyak kasus seperti ini.
Baca Juga
Penelitian menemukan olahraga dalam keadaan lapar menyebabkan tubuh membakar karbohidrat yang disimpan yang dapat mempercepat penurunan berat badan.
"Tak cukup makan sebelum berolahraga dapat membuat kamu pusing, mual atau lesu," kata ahli diet Jessica Jones dari Oakland. Ia menambahkan kemungkinan cedera juga bisa terjadi.
Glikogen yang merupakan bahan bakar untuk sel-sel dalam tubuh akan habis ketika seseorang belum makan. Di sisi lain, ini juga bisa membakar lemak.
Jennifer Lea, seorang pelatih di Johnson & Johnson Human Performance Institute, mengatakan massa otot membantu kinerja dan metabolisme tubuh.
Waktu sebelum makan bisa bervariasi pada setiap individu. Umumnya disarankan untuk makan satu atau dua jam sebelum olahraga.
Ini membuat perut kosong saat olahraga dan memastikan proses pencernaan tak terganggu. Namun jika kamu sudah makan beberapa jam sebelum olahraga, cemilan dibutuhkan agar menghindari rasa lelah sehingga tubuh bisa bekerja dengan baik.
Lalu apa yang harus kamu makan?
Makanan kaya asam dan makanan berlemak (dalam beberapa kasus, misalnya produk susu) harus dihindari sebelum berolahraga.
Ahli diet merekomendasikan makanan ringan dengan karbohidrat dan protein di bawah 200 kalori untuk meningkatkan energi yang sempurna. Granola, kacang, telur rebus, buah kering atau sepotong roti panggang adalah beberapa opsi yang bisa kamu pilih.
Menurut Jones, minum sekitar dua cangkir air beberapa jam sebelum berolahraga dan satu cangkir air 10 hingga 20 menit sebelum latihan adalah cara yang baik untuk memulai olahraga.
Nah, sekarang sudah tahu kan kapan waktu yang tepat untuk makan sebelum olahraga?
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
-
5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Makanan Pedas Ternyata Punya 3 Manfaat Ini, Apa Saja?
-
3 Bahaya Makan Ceker Ayam Terlalu Sering, Yuk Lebih Bijaksana Mengonsumsinya
-
7 Manfaat Makan Kacang Kapri, Si Hijau Mungil Kaya Nutrisi
-
Dokter Ungkap Bahaya Anak Makan Sambil Nonton TV, Orangtua Perlu Tahu
-
Minum Teh saat Perut Kosong Bisa Bahaya, Ini Alasannya
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?