Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Perempuan karir sering kali mengalami beban ganda, yakni mencari uang dan mengurus keperluan domestik. Hal ini yang membuat perempuan seharusnya mendapatkan waktu dan perhatian lebih untuk diri sendiri.
Melansir dari Healthshot, berikut 6 tips tetap sehat untuk perempuan bekerja, baik secara fisik maupun mental, antara lain:
1. Berlatih perhatian
Pikiran Anda memengaruhi kesejahteraan psikologis Anda. Jadi Anda perlu melatih diri untuk menjaga kesehatan mental. Dalam hal ini, mulailah hari Anda dengan 20 menit yoga dan meditasi. Upaya tersebut dapat membantu Anda mengurangi stres, membangun kekuatan emosional, dan meningkatkan pernapasan Anda.
Baca Juga
-
Usai Pulih dari Virus Corona Covid-19, Pasien Harus Jalani Tes Jantung!
-
Heboh Kasus Sate Sianida, Berapa Lama Racun Ini Bereaksi dalam Tubuh?
-
Amankah Merokok Setelah Suntik Vaksin Covid-19? Ini Kata Ahli!
-
Tidak Semua Benjolan pada Vagina Berbahaya, Ketahui Tandanya!
-
Secara Genetik, Tubuh Mengontrol Asupan Kopi Sesuai Kesanggupan Tubuh
-
Pingsan Jadi Efek Samping Umum Vaksin Johnson & Johnson, Ini Temuan CDC!
2. Tetap pada pola makan sehat
Makan dengan baik dan memperhatikan asupan gizi Anda adalah aturan dasar perawatan diri. Ketika Anda merasa rendah diri, stres, cemas, atau lelah, isi bahan bakar tubuh Anda dengan memakan makanan yang seimbang dan minum banyak air untuk meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis.
3. Cobalah bersantai dengan musik
Memainkan musik yang menenangkan membantu merangsang perasaan relaksasi. Terapi musik membantu orang mengatasi kebutuhan fisik dan emosional.
4. Jaga pola tidur
Tubuh Anda membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur setiap hari. Hal ini membantu untuk menyegarkan pikiran dan memberi energi pada tubuh Anda untuk bekerja secara efisien.
5. Beristirahatlah dari tempat kerja dan bersantai
Setiap kali Anda benar-benar stres karena bekerja, maka istirahatlah sesekali. Istirahat dari jadwal bekerja Anda dapat membantu mengurangi stres, memulihkan kesejahteraan fisik dan mental Anda.
6. Tetap terhubung dengan keluarga dan teman
Gunakan media sosial dan alat virtual lainnya untuk berbicara dengan keluarga dan teman-teman Anda. Tetap terkoneksi adalah kegiatan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.
Terkini
- Kate Middleton Umumkan Dirinya Menderita Kanker, Tepis Semua Konspirasi Liar yang Beredar
- Ovarium Kiri Kiky Saputri Diangkat karena Kista, Masih Adakah Peluang Hamil di Kondisi Ini?
- Takut ASI Berkurang Drastis saat Puasa? Begini Kata Dokter
- Wulan Guritno Berhenti Konsumsi Gula, Manfaatnya Tak Cuma Bikin Kulit Lebih Kenyal Lho
- Seperti Dialami BCL, Ini 5 Penyebab Perut Buncit pada Wanita
- Mengenal Sindrom Stevens-Johnson yang Dialami Kartika Putri, Wajahnya Dipenuhi Luka Melepuh
- Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat, Ketahui 5 Cara Mengatasi Baby Blues
- 3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
- Celine Dion Alami Stiff Person Syndrome, Apa Itu?
- 5 Efek Samping Perawatan Suntik Putih, Cita Citata Ngaku Jadi Idap Autoimun
Berita Terkait
-
Ingin Punya Kesehatan Mental yang Bagus? Hiatus dari Media Sosial selama Seminggu Saja!
-
Demi Hal Ini, Selena Gomez Sudah Berhenti Bermain Media Sosial Sejak 4,5 Tahun Lalu
-
Manusia Punya 6 Indera, Fungsi yang Keenam Sangat Penting
-
Kekerasan Emosional Dapat Menyebabkan Depresi dan Rendahnya Harga Diri
-
Menulis Jurnal Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental!
-
Sendiri Bukan Berarti Tidak Happy! Begini Cara Bahagia Meski Sendirian
-
4 Tanda Perlu Istirahat dari Media Sosial, Apa Saja?
-
5 Manfaat Bersepeda, Bagus untuk Kesehatan Mental Juga Lho
-
Tak Cuma Bikin Lebih Bugar, Menari Juga Baik untuk Kesehatan Mental
-
Psikolog Sebut Seseorang Perlu 3 Jenis Teman Ini, Siapa Saja?