Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kehamilan membuat tubuh melar dan bengkak sana sini. Selama janin berkembang dengan baik, hal tersebut tidak menjadi masalah bagi para ibu.
Masalah dimulai ketika bayi sudah lahir. Para ibu mulai keluhkan bentuk badannya yang tidak bisa kembali seperti semula. Bahkan menurut data yang ada, sebanyak 50% wanita Indonesia mengalami obesitas setelah melahirkan.
Nah, bagi kamu yang sedang mengalami masalah di atas, berikut ada trik ampun supaya badan kamu langsing seperti sedia kala.
1. Menjaga asupan makan
Menurut dr. Dyah Novita Anggraini, mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang lebih baik daripada melakukan diet ketat. Lebih lanjut ia mengatakan, pemilihan camilan sehat seperti biskuit gandum, buah segar, serta yoghurt dan susu rendah lemak ini sangat disarankan.
Baca Juga
Meski demikian jaga asupan kalori, karena ibu masih dalam tahap menyusui. Baru setelah masa menyusui selesai, ibu bisa mengurangi 500-700 kalori per hari untuk menurunkan 0.5 kg per minggu.
2. Menyusui
Menurut dr. Grace Valentine memberikan ASI secara langsung pada bayi bisa membakar 425-700 kalori dalam sehari.
Sejalan dengan itu organisasi menyusui internasional bernama La Leche menjelaskan bahwa wanita yang memberikan ASI ekslulsif cenderung mengalami penurunan berat badan lebih banyak pada kurun waktu 3-6 minggu setelah persalinan.
3. Menggendong
Melansir dari Babyologist, menggendong bayi tak hanya membantu menidurkan dan mempererat hubungan ibu dengan anak, tapi juga sekaligus meningkatkan proses metabolisme tubuh.
4. Olahraga
Usaha yang kamu lakukan tidak akan membuahkan hasil yang optimal jika tidak dibarengi dengan olahraga. Tidak perlu lama, yang penting rutinlah berolahraga di sel-sela kesibukan.
Minimal berolahragalah selama 30 hingga 60 menit dan lakukan minimal 3 kali setiap minggu. Olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa meninggalkan si kecil di antaranya yoga atau senam aerobik.
Dalam proses mengembalikan bentuk tubuh usai melahirkan seperti sedia kala memang membutuhkan waktu yang lama. Jadi kamu harus bersabar dan telaten dalam melakukan proses penurunan berat badan.
Terkini
- 5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
- Kate Middleton Umumkan Dirinya Menderita Kanker, Tepis Semua Konspirasi Liar yang Beredar
- Ovarium Kiri Kiky Saputri Diangkat karena Kista, Masih Adakah Peluang Hamil di Kondisi Ini?
- Takut ASI Berkurang Drastis saat Puasa? Begini Kata Dokter
- Wulan Guritno Berhenti Konsumsi Gula, Manfaatnya Tak Cuma Bikin Kulit Lebih Kenyal Lho
- Seperti Dialami BCL, Ini 5 Penyebab Perut Buncit pada Wanita
- Mengenal Sindrom Stevens-Johnson yang Dialami Kartika Putri, Wajahnya Dipenuhi Luka Melepuh
- Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat, Ketahui 5 Cara Mengatasi Baby Blues
- 3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
- Celine Dion Alami Stiff Person Syndrome, Apa Itu?
Berita Terkait
-
7 Efek Begadang bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Menurunkan Konsentrasi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Sedang Jalani Program Diet? Ini Tandanya Kamu Hanya Buang Energi dan Uang Saja
-
Awas, Ini 5 Kondisi yang Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
-
Tes Kehamilan, Kapan Waktu yang Tepat Pakai Alat Cek Kehamilan?
-
Cara Supaya Penderita PCOS Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Solusi Ahli Gizi
-
Diyakini Bisa Menurunkan Berat Badan, Ketahui Kekurangan Diet Karnivora
-
Sebelum Hamil, Wanita Wajib Perhatikan Kesehatan Organ Tubuh Ini!
-
Daftar Kandungan Skincare yang Perlu Dihindari Ibu Hamil