Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Saat hamil, pastikan buah dan sayur selalu ada di kulkas atau lemari makanan. Pasalnya, saat kehamilan tubuh sangat membutuhkan asupan nutrisi serta serat untuk perkembangan sang buah hati.
Menurut pantauan HiMedik dalam laman babycenter, vitamin utama yang disuplai oleh buah dan sayur meliputi beta karoten untuk perkembangan sel dan jaringan sang buah hati.
Vitamin C untuk tulang dan gigi bayi, kalium untuk mengatur tekanan darah serta asam folat untuk membantu mencegah cacat saraf dan meningkatkan berat badan sehat pada bayi.
Lalu, berapa banyak yang harus kamu makan? Disarankan kamu mengonsumsi 2 cangkir buah dan 2 1/2 hingga 3 mangkuk sayur setiap hari.
Baca Juga
1. Satu mangkuk sayuran mentah atau yang sudah dimasak
2. Dua cangkir sayuran hijau (atau 1 cangkir sayuran hijau dan 1/2 cangkir sayuran lainnya)
3. Dua buah pisang kecil (kurang dari 6 inci) atau satu besar (8 hingga 9 inci)
4. Setengah cangkir buah kering
5. Satu buah ukuran sedang hingga besar (satu jeruk besar, satu pir sedang atau grapefruit, dua plum besar, setengah apel besar)
6. Satu cangkir jus buah 100 persen, jus sayur atau jus sayuran buah
Buah yang baik untuk kamu saat hamil adalah, aprikot, alpukat, bluberi, blewah, ceri, jeruk bali, anggur, jambu biji, kiwi, mangga, pepaya, pir, nanas, raspberry, stroberi, jeruk keprok, dan semangka.
Sementara untuk sayuran, asparagus, paprika, brokoli, kacang hijau, selada, sawi, bayam, lobak, labu kuning, bit, tomat dan ubi jalar.
Untuk mendapatkan nutrisi maksimum, sertakan lebih banyak sayuran hijau. Variasikan dengan sayuran berwarna lain. Jika kamu bosan, kamu bisa konsumsi dengan yogurt (dibuat smoothies). Hindari buah yang dikemas dalam cairan bergula.
Terkini
- 5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
- Kate Middleton Umumkan Dirinya Menderita Kanker, Tepis Semua Konspirasi Liar yang Beredar
- Ovarium Kiri Kiky Saputri Diangkat karena Kista, Masih Adakah Peluang Hamil di Kondisi Ini?
- Takut ASI Berkurang Drastis saat Puasa? Begini Kata Dokter
- Wulan Guritno Berhenti Konsumsi Gula, Manfaatnya Tak Cuma Bikin Kulit Lebih Kenyal Lho
- Seperti Dialami BCL, Ini 5 Penyebab Perut Buncit pada Wanita
- Mengenal Sindrom Stevens-Johnson yang Dialami Kartika Putri, Wajahnya Dipenuhi Luka Melepuh
- Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat, Ketahui 5 Cara Mengatasi Baby Blues
- 3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
- Celine Dion Alami Stiff Person Syndrome, Apa Itu?
Berita Terkait
-
Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
-
4 Buah yang Baik untuk MPASI Bayi, Pastinya Aman dan Bergizi
-
6 Buah Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Ini Alasannya!
-
Diduga Terinfeksi Bakteri Listeria dari Bayam, Janin Wanita Ini Lahir Mati
-
Makan Buah Memang Sehat, tapi Ada Efek Sampingnya Jika Terlalu Banyak
-
Cegah Osteoporosis Pada Wanita Menopause, Makanlah Buah Plum Tiap Hari!
-
Tingkatkan Kadar Glukosa, Penderita Diabetes Tipe 2 Harus Hindari Olahan Buah Ini!
-
Makan Buah Berlebihan Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah, Begini Cara Mencegahnya!
-
Selain Daging Buahnya, 5 Biji Buah Ini Bisa Dimakan dan Baik untuk Kesehatan!
-
4 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan yang Jarang Disadari