Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Tak bisa terelakkan jika hampir semua wanita merasakan sakit di hari-hari pertama datang bulan.
Kamu mungkin salah satunya yang sering mengalami ini. Kamu bahkan bisa tidur seharian karena rasa sakit ini.
Segala pekerjaan terhambat, bahkan untuk makan pun kamu tak sanggup. Biasanya, kamu mengambil jalan pintas berupa minum obat dokter atau minum minuman penghilang rasa sakit.
Daripada kamu terus-terusan minum obat, lebih baik kamu ikuti lima tips untuk membantu hilangkan rasa sakit saat menstruasi ini, dilansir dari everydayhealth.
Baca Juga
1. Perbaiki pola makan
Aldo Palmieri MD, seorang ob-gyn di UCLA Health dan profesor kebidanan dan ginekologi di UCLA David Geffen School of Medicine di Los Angeles, mengatakan diet rendah lemah bisa bantu kamu dalam hal ini.
Mengurangi lemak dan meningkatkan sayuran dalam makanan tak hanya membantu kesehatan secara umum tapi juga bisa menghilangkan rasa sakit saat datang bulan.
American Heart Association (AHA) menyarankan jika kamu ingin mengonsumsi susu, pilihlah susu yang rendah lemak atau bebas lemak.
2. Teh herbal
Jenis teh tertentu dapat meredakan kram menstruasi, kata Sonya Angelone, ahli gizi diet terdaftar di daerah San Francisco Bay.
Menurut University of Maryland Medical Center di Baltimore, kamu bisa rebus dua sendok teh kulit dan didihkan selama sekitar 15 menit. Minum tiga kali sehari.
Teh dengan minyak peppermint juga bisa membantu. Namun, ada baiknya jika kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter ya.
3. Minyak Ikan dan Vitamin B1
Penelitian yang dipublikasikan pada September 2014 di Global Journal of Health Science menjelaskan minyak ikan dan vitamin B1 bisa mengurangi rasa sakit.
Sebanyak 240 remaja terlibat dalam sebuah penelitan. Mereka dibagi dalam dua kelompok kemudian diminta untuk mengonsumsi 100 mg vitamin B1 dan 500 mg suplemen minyak ikan setiap hari.
Hasilnya mereka yang mengonsumsi minyak ikan dan vitamin B1 memiliki rasa sakit yang jauh lebih sedikit dan tak berlangsung lama daripada mereka yang tidak.
4. Pijat dengan minyak esensial
Pijat adalah salah satu cara untuk mengurangi rasa kram saat menstruasi. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Mei 2012 di Journal of Obstetrics and Gynecology Research mengatakan minyak esensial seperti lavender bisa kamu gunakan untuk masalah ini.
Pijat dengan lembut ya dan pastikan minyak esensial yang kamu gunakan adalah bahan yang aman untuk menghindari iritasi pada kulit.
5. Tambahkan zat magnesium dalam makananmu
Tahukah kamu bahwa sakit yang kamu alami bisa saja karena kamu kekurangan zat magnesium dalam makanan?
DeJarra Sims, ND, asisten profesor obat naturopati di kampus California Bastyr University di San Diego dan penulis Your Healthiest Life Now, mengatakan magnesium dapat membantu meringankan rasa sakit.
Zat ini bisa mengatur fungsi saraf dan otot sehingga bisa bantu meringankan rasa sakit. Kamu bisa konsumsi kacang-kacangan atau sayur bayam untuk hindari masalah ini.
Sekarang sudah tahu kan bagaimana cara menghilangkan rasa sakit saat menstruasi? Jika keluarga atau temanmu ada yang mengalami masalah ini, tak ada salahnya kamu berbagi.
Terkini
- 5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
- Kate Middleton Umumkan Dirinya Menderita Kanker, Tepis Semua Konspirasi Liar yang Beredar
- Ovarium Kiri Kiky Saputri Diangkat karena Kista, Masih Adakah Peluang Hamil di Kondisi Ini?
- Takut ASI Berkurang Drastis saat Puasa? Begini Kata Dokter
- Wulan Guritno Berhenti Konsumsi Gula, Manfaatnya Tak Cuma Bikin Kulit Lebih Kenyal Lho
- Seperti Dialami BCL, Ini 5 Penyebab Perut Buncit pada Wanita
- Mengenal Sindrom Stevens-Johnson yang Dialami Kartika Putri, Wajahnya Dipenuhi Luka Melepuh
- Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat, Ketahui 5 Cara Mengatasi Baby Blues
- 3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
- Celine Dion Alami Stiff Person Syndrome, Apa Itu?
Berita Terkait
-
Mitos atau Fakta, Sering Minum Air Dingin dan Soda Bisa Buat Menstruasi Terhambat?
-
Kapan Waktu yang Tepat untuk Hamil Lagi Setelah Keguguran?
-
Kenali Tanda 'Halus' Kanker Ovarium yang Perlu Diwaspadai, Tidak Berhubungan dengan Menstruasi!
-
Wanita Waspada, Olahraga Berlebihan dan Diet Ketat Bisa Bikin Haid Hilang!
-
Hindari Mencukur Rambut Kemaluan Pada 5 Kondisi Ini, Ketahui Risikonya!
-
Bokong Terasa Nyeri Saat Menstruasi, 4 Kondisi ini Bisa Jadi Penyebabnya!
-
Benarkah Konsumsi Banyak Vitamin C Sebabkan Menstruasi Lebih Awal?
-
Bolehkah Konsumsi Makanan Asam Saat Menstruasi? Ini Kata Dokter!
-
Sedikit yang Tahu, Pahami Tanda Ketidakseimbangan Hormon dalam Tubuh!
-
Studi Baru: Menstruasi Wanita yang Kurang Tidur akan Lebih Sakit dan Berat