Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Hari yang sibuk, beban kerja tinggi, hingga masalah pribadi memang sering kali membuat stres. Dalam hal ini, Ahli bedah kardiotoraks dokter Shriram Nene membagikan video informatif tentang cara mengelola stres di masa sulit.
"Stres dapat menyebabkan perubahan inflamasi dan penyakit kronis," katanya, seperti yang dikutip dari India Express.
Melansir dari India Express, berikut deretan cara untuk menurunkan stres menurut dokter Nene, antara lain:
1. Tidur yang cukup
Baca Juga
Tidur cukup perlu untuk menurunkan stres Anda. Bagi orang dewasa Anda disarankan tidur 7 hingga 9 jam, sedangkan untuk anak-anak harus 10 jam atau lebih
2. Berolahraga secara teratur
Menurut doker Nene, bahkan 30 menit jalan cepat atau berolahraga ringan dapat meningkatkan suasana hati Anda karena melepaskan endorfin dan dopamin.
3. Bangun jejaring sosial
Membangun jaringan dukungan sosial dan berbicara dengan orang-orang secara teratur. Anda juga dapat membantu mereka dalam retrospeksi.
4. Mengatur prioritas
Atur prioritas Anda dan jangan mengerjakan suatu hal sekali waktu jika Anda merasa tak sanggup. Jangan memaksakan diri.
“Roma tidak dibangun dalam sehari. Jangan khawatir tentang tugas tertunda dengan prioritas rendah. Anda akan mengerjakannya nanti mereka pada akhirnya,” kata dokter Nene.
5. Berpikir positif
Fokus pada elemen positif dari apa yang telah Anda capai dalam sehari. Jangan terpaku pada apa yang Anda tidak mampu.
"Ini membantu Anda untuk melewati lebih cepat," uajr dokter Nene.
Terkini
- Tak Cuma Kafein, Hindari 3 Minuman Ini saat Perut Kosong
- 5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Lakukan dengan Rutin
- Studi: Terlalu Banyak Waktu Luang Ternyata Tak Baik untuk Kesehatan Mental
- Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
- Bisa Bikin Pinggang Ramping, Pemakaian Korset Jangka Panjang Bawa Sederet Masalah Ini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
Berita Terkait
-
Studi: Terlalu Banyak Waktu Luang Ternyata Tak Baik untuk Kesehatan Mental
-
Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
-
Terapi Tertawa Bisa Mengurangi Rasa Sakit dan Stres
-
Jangan Ditekan, Pemikiran Cemas Justru Bisa Dijadikan Motivasi lho!
-
Stres Bisa Pengaruhi Tingkat Kesuburan Wanita, Ini Temuan Peneliti!
-
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Ternyata Ini Hubungannya!
-
Menulis Jurnal Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental!
-
Alasan Karyawan Perlu Ambil Cuti, Tak Cuma Mengurangi Stres
-
Teknologi Komunikasi yang Makin Mutakhir Bikin Stres Tinggi di Tempat Kerja
-
Tak Baik untuk Fisik Maupun Mental, Ini 6 Tips Menghindari Pikiran Negatif