Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Makan makanan seimbang memang penting untukk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Tetapi seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh juga berubah, itulah sebabnya suplemen juga dibutuhkan.
"Makan makanan yang seimbang adalah kunci untuk hidup sehat. Tetapi seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh kita berkembang dan terkadang Anda membutuhkan bantuan tambahan dari suplemen," ujar kata ahli gizi Lovneet Batra seperti yang dikutip dari India Express.
Melansir dari India Express, berikut suplemen yang penting Anda konsumsi usai menginjak usia 30 tahun, antara lain:
1. Asam folat
Baca Juga
Asam folat merupakan nutrisi penting untuk reproduksi sel dan pertumbuhan sel. Perempuan usia subur, terutama yang berencana hamil harus meningkatkan asupan vitamin B folat.
2. Zat Besi
Mineral penting lainnya bagi perempuan di usia 30-an adalah zat besi. Perempuan berisiko besar mengalami kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan mereka merasa lelah dan juga meningkatkan kemungkinan infeksi.
3. Vitamin D
Vitamin D akan membantu Anda menyerap kalsium ekstra yang Anda konsumsi. Ini juga mendukung kesehatan jantung dan bahkan dapat membantu dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
4. Magnesium
Magnesium penting karena membantu tubuh Anda membuat protein dan tulang. Ini juga menjaga gula darah Anda tetap stabil.
Orang dengan kekurangan magnesium mungkin mengalami kram otot, kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, gangguan mood, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, mual, dan kelemahan otot.
5. Probiotik
Suplemen ini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti diare atau IBS dan bahkan dapat melindungi dari alergi.
“Seseorang harus fokus pada makan yang benar dan memiliki gaya hidup sehat yang akan membantu kesehatan Anda secara keseluruhan. Dan juga, selalu periksakan ke dokter/ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen,” kata Batra.
Terkini
- Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
- Bisa Bikin Pinggang Ramping, Pemakaian Korset Jangka Panjang Bawa Sederet Masalah Ini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
Berita Terkait
-
5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
-
3 Manfaat Astaxanthin yang Kaya Antioksidan, Nggak Cuma Bagus untuk Kulit
-
4 Tips Jadikan Anak Sehat dan Aktif, Salah Satunya Beri Multivitamin
-
4 Tips Jadikan Anak Sehat dan Aktif, Salah Satunya Beri Multivitamin
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Sedang Jalani Program Diet? Ini Tandanya Kamu Hanya Buang Energi dan Uang Saja
-
Asupan Vitamin D Berlebihan Bisa Sebabkan Ataksia, Ini Bahayanya!
-
Lindungi Diri dari Virus Corona Covid-19, Minumlah Rutin Vitamin D!
-
3 Nutrisi Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh, Ini Saran Ahli Gizi