Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Intermittent fasting memang populer satu dekade terakhir. Metode diet ini dianggap cukup efektif oleh kebanyakan orang untuk menurunkan berat badan, karena mereka tidak perlu mengurangi konsumsi makanan, melainkan hanya menetapkan periode atau jendela makan saja.
Kendati terdengar mudah, tapi ada beberapa hal atau kesalahan yang bisa membuat hasil intermittent fasting tidak maksimal. Berikut daftarnya dirangkum dari South China Morning Post.
1. Konsumsi makanan tidak sehat selama periode makan
Karena jendela makan yang terbatas, penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Jangan karena kalap, Anda justru tergiur oleh makanan tinggi kalori.
Baca Juga
2. Makan terlalu sedikit
Makan terlalu sedikit atau kurang dari 1.200 kalori per hari selama periode makan justru berdampak buruk, karena hanya akan menurunkan massa otot dan memperlambat metabolisme,
3. Kurang minum air putih
Hidrasi ekstra sangatlah penting dalam intermittent fasting. Jadi pastikan Anda mencukupi kebutuhan air selama periode makan.
4. Olahraga berat
Olahraga dengan intensitas tinggi yang dibarengi dengan pembatasan asupan kalori hanya akan menimbulkan terlalu banyak tekanan pada tubuh.
5. Minum minuman berkalori
Minuman berkalori seperti susu atau kopi dengan gula, termasuk juga air kelapa sebaiknya dihindari selama periode makan. Sangat disarankan untuk memperbanyak minum air putih.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Mendadak Ngidam yang Manis-Manis? Begini Cara Mengalihkan Biar Diet Tidak Gagal
-
Tips Diet Ini Justru Efektif dan Bikin Cepat Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
-
Kim Kardashian Idap Psoriasis Arthritis, Hindari Konsumsi 3 Makanan Ini!
-
Kim Kardashian Idap Psoriasis Arthritis, Ini Gejala dan Penyebabnya!
-
Sedang Jalani Program Diet? Ini Tandanya Kamu Hanya Buang Energi dan Uang Saja
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
Ahli Beberkan Tips Pola Makan Sehat Setelah Operasi Jantung, Apa Saja?
-
Diyakini Bisa Menurunkan Berat Badan, Ketahui Kekurangan Diet Karnivora
-
Turunkan Risiko Idap Kanker Serviks, Terapkan Pola Diet Sehat Ini!
-
Pola Makan Optimal Dapat Meningkatkan Peluang Hidup Menjadi Lebih Panjang