Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kolesterol adalah zat lemak yang dikembangkan secara alami di dalam tubuh. Kolesterol sebenarnya memiliki beberapa fungsi penting seperti membangun kembali dinding yang mengelilingi sel-sel tubuh dan mengubah bahan dasar menjadi hormon tertentu. Akan tetapi, jika berlebihan, ini bisa berbahaya. Lantas seperti apa tanda-tanda kolesterol tinggi dan cara mengatasinya?
Kebanyakan orang yang memiliki kolesterol tinggi tidak mendapatkan gejala apa pun sampai aterosklerosis terkait kolesterol menyebabkan penyempitan arteri yang signifikan dan menyebabkan kerusakan pada jantung atau otak mereka. Namun, ada beberapa gejala fisik yang dapat membantu mendeteksi kadar kolesterol tinggi. Berikut tanda-tanda kolesterol tinggi dan cara mengatasinya.
Tanda-tanda kolesterol tinggi
1. Tangan dan Kaki Sakit
Baca Juga
Jika kamu memiliki kolesterol tinggi, tangan dan kaki kamu akan menjadi sering sakit, karena pembuluh darah di kaki dan tangan menjadi lebih sempit karena penumpukan kolesterol. Akumulasi ini umumnya terjadi terus menerus dan sirkulasi darah yang buruk dan pasokan nutrisi ke ekstremitas membuat tangan dan kaki sakit.
2. Sering Kesemutan
Kesemutan di tangan dan kaki adalah tanda sirkulasi darah rendah. Hal ini terjadi ketika aliran darah menjadi lebih lambat karena tingginya kadar kolesterol dalam darah. Sirkulasi darah yang buruk menyebabkan saraf di tangan dan kaki tidak mendapatkan cukup nutrisi dan oksigen, yang mengakibatkan sensasi kesemutan.
3. Nyeri Dada Kiri
Nyeri dada kiri adalah tanda lain dari kadar kolesterol tinggi. Bahkan pembentukan plak minimal di bagian tubuh manapun dapat menurunkan aliran darah. Jantung bekerja lebih banyak untuk mengembalikan aliran darah normal dan ini dapat menyebabkan rasa sakit atau jantung berdebar. Rasa sakit ini juga bisa menjadi tanda serangan jantung.
4. Sering Sakit Kepala
Sering sakit kepala di bagian belakang kepala mungkin akibat dari pembuluh darah tersumbat di daerah sekitar kepala. Jika kondisi ini dibiarkan, pembuluh darah bisa pecah dan menyebabkan stroke.
5. Timbunan lemak pada kelopak mata
Timbunan kolesterol juga dapat terakumulasi pada kelopak mata, disebut xanthelasma. Timbunan ini menunjukkan bahwa kamu mungkin memiliki kadar kolesterol tinggi.
Cara mengatasi kolesterol tinggi
Cara mengatasi kolesterol tinggi bisa dicoba dengan mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis lemak yang disebut lemak jenuh. Periksa label pada makanan untuk melihat jenis lemak apa yang ada di dalamnya. Cobalah untuk makan lebih banyak makan:
- Ikan berminyak, seperti makarel dan salmon
- Beras merah, roti gandum dan pasta gandum
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Buah dan sayuran
Cobalah untuk makan lebih sedikit:
- Pai daging, sosis, dan daging berlemak
- Mentega, lemak babi dan ghee
- Krim dan keju keras, seperti cheddar
- Kue dan biskuit
- Makanan yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit
Selain makan makanan tersebut di atas, aktivitas kita jugau harus diimbangi dengan berolahraga lebih sering. Setidaknya sekitar 2,5 jam setiap minggu. Olahraga yang baik untuk mengatasi kolesterol tinggi antara lain:
- Berjalan – cobalah berjalan cukup cepat sehingga jantung berdetak lebih cepat.
- Berenang.
- Bersepeda
Cobalah beberapa olahraga berbeda pada setiap kesempatan. Melakukan olahraga yang kamu minati akan membuat hidup jadi lebih baik.
Terkini
- Studi: Terlalu Banyak Waktu Luang Ternyata Tak Baik untuk Kesehatan Mental
- Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
- Bisa Bikin Pinggang Ramping, Pemakaian Korset Jangka Panjang Bawa Sederet Masalah Ini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
Berita Terkait
-
Hati-hati, Kaki Kesemutan Pada Penderita Diabetes Bisa Jadi Tanda Kondisi Serius!
-
Takut Makan Daging Kurban Karena Kolesterol Tinggi, Ini Kata Ahli!
-
Kolesterol Tinggi, Waspadai 3 Gejalanya Pada Tangan!
-
Gejala Kolesterol Tinggi, Waspadai Perubahan Warna Lidah!
-
Jangan Abaikan Bercak Kuning di Sekitar Mata, Bisa Jadi Kolesterol Tinggi!
-
Gejala Kolesterol Tinggi, Waspadai Bintik-bintik Putih di Bibir!
-
Cukup Lakukan 15 Menit Sehari, Aktivitas Berikut Bantu Kontrol Kolesterol
-
Tak Perlu Khawatir, Lengan Kesemutan Usai Vaksinasi adalah Hal Umum
-
Sering Dilakukan, Yuk Hentikan 4 Kebiasaan Buruk untuk Kontrol Kolesterol
-
Mudah Lelah karena Aktivitas Ringan? Waspada Tanda Kolesterol Tinggi!