Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sebuah studi baru menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya kalium atau potasium dapat membantu mengurangi efek negatif garam yang berasal dari makanan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Sebab, asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah serta risiko serangan jantung.
Menurut studi yang terbit di European Heart Journal, diet kaya kalim membantu wanita dengan asupan garam tinggi menurunkan tekanan darah mereka.
Kalium membantu tubuh mengeluarkan lebih banyak natrium melalui urin, lapor The Health Site.
Baca Juga
Karenanya, penting untuk memakan makanan yang kaya akan kalium, seperti:
1. Pisang
Pisang seberat 115 gram mengandung 375 miligram potasium. Pisang juga memiliki kandungan serat dan antioksidan yang tinggi.
2. Alpukat
Sebuah studi yang terbit dalam Journal of American Heart Association menemukan makan dua porsi alpukat setiap minggu terkait dengan risiko 21 persen lebih rendah terkena penyakit jantung koroner.
3. Ikan salmon
Anda bisa mendapatkan 780 mg potasium dari 154 gram salmon yang dimasak. Ikan berminyak ini juga kaya akan kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.
4. Kentang
Kentang adalah sumber potasium yang sangat baik. Kentang seberat 136 gram mengandung 500 mg potasium.
Kentang juga mengandung serat yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi kolesterol dalam darah.
5. Susu
Produk susu, termasuk susu dan yogurt, mengandung potasium yang tinggi. Pilih produk susu dengan kandungan lemak yang lebih rendah. Satu cangkir susu mengandung 375 mg potasium.
Terkini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
Berita Terkait
-
Kurangi Asupan Garam Harian Anda, Dampaknya Sangat Besar untuk Tubuh
-
Mengidam Camilan Manis? Genti Saja dengan Makanan yang Lebih Sehat Ini
-
Selain Bikin Kenyang, Ketahui 4 Manfaat Pisang untuk Kesehatan
-
Jangan Malas, Cukup Minum Dapat Membantu Cegah Gagal Jantung
-
Hindari Konsumsi Garam Berlebih, Simak Pedoman WHO Berikut
-
Studi: Pangkas Asupan Natrium Tingkatkan Kesehatan secara Keseluruhan
-
Hati-Hati, Konsumsi Garam Berlebihan Bisa Memengaruhi Kehidupan Seks!
-
Stop Makan Terlalu Banyak Garam saat Pandemi, Bisa Lemahkan Kekebalan Tubuh
-
Peneliti Amerika Uji Coba Air Garam untuk Perawatan Covid-19
-
Benarkah Merendam Masker di Air Garam Bisa Tangkal Virus?