Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sama halnya dengan orang yang ingin menurunkan berat badan, seseorang yang ingin menambah berat harus menjalani pola makan yang sehat.
Jangan pernah mencoba menambah berat badan dengan makan junk food. Sebab, hal ini akan berdampak di masa depan dan menyebabkan penyakit kronis.
Dilansir The Health Site, berikut makanan dan minuman penambah berat badan yang menyehatkan:
1. Susu
Baca Juga
Susu merupakan minuman bergizi kaya protein, karbohidrat, lemak, vitamin, kalsium, dan mineral.
Berat badan yang mungkin didapat saat mengonsumsi susu sebagian besar disebabkan oleh penambahan otot dan bukan karena lemak tubuh.
Selain ini, berat badan dapat bertambah dengan memakan olahan susu seperti keju cottage.
2. Nasi
Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat terkaya yang berkontribusi pada penambahan berat badan yang sehat. Ini juga membantu tubuh meningkatkan energi.
Jika Anda kekurangan berat badan dan sangat kekurangan nutrisi, ini mungkin cara tercepat untuk menjadi sehat.
3. Telur
Protein adalah nutrisi yang akan membantu menambah berat badan dengan sangat cepat. Apalagi jika suka berolahraga di gym.
Telur mengandung sejumlah besar protein, lemak yang sehat dan nutrisi lainnya.
4. Makanan kaya pati
Pertumbuhan otot dan penambahan berat badan juga dapat didorong dengan mengonsumsi makanan berbasis pati. Misalnya, kentang, jagung, kacang-kacangan, sereal gandum utuh, dan ubi jalar.
Makanan ini membantu menyimpan glikogen dalam tubuh dan dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Unsur ini memiliki kandungan glukosa yang sangat tinggi.
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
Harga Beras sedang Tinggi, Yuk Coba Sorgum sebagai Alternatif Karbohidrat
-
Biar Tubuh Tidak Lesu dan Mudah Capek, Konsumsi 5 Makanan Ini
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Ketua IDAI Sarankan Ibu Menyusui Banyak Konsumsi Makanan Tinggi Protein
-
Tips Diet Ini Justru Efektif dan Bikin Cepat Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
-
Whey Protein Dapat Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2
-
Jangan Makan Telur Setiap Hari, Ini Lho 5 Efeknya Pada Tubuh!
-
Makanan Sumber Protein Selain Telur yang Bisa Jadi Alternatif, Tak Cuma Daging
-
Terlalu Banyak Asupan Protein Bisa Memengaruhi Kesuburan Pria, Kok Bisa?