Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sangat penting menjaga tubuh agar tetap sehat selama Ramadhan. Tidak hanya berbuka dan sahur dengan makanan bergizi seimbang, tetapi juga menjaga rutinitas olahraga.
Tapi sayangnya, banyak orang malas berolahraga selama puasa karena khawatir akan haus setelahnya.
Pelatih pribadi Faisal Abdalla mengakui bahwa tidak ada penderkatan satu ukuran untuk semua orang ketika berbicara tentang berolahraga selama Ramadhan.
"Kita semua menjalani puasa dengan cara yang berbeda, memiliki manajemen dan tuntunan keluarga yang berbeda, dan hal yang sama berlaku untuk pekerjaan di luar rumah," jelas Abdalla, dilansir Insider.
Baca Juga
Setiap orang merespons puasa secara berbeda, jadi Abdalla menekankan pentingnya untuk 'mendengarkan' kebutuhan tubuh.
Baginya, olahraga kekuatan di siang hari dan menunda olahraga kardio setelah berbuka puasa.
"Tapi saya sudah melakukan itu selama bertahun-tahun dan tubuh saya meresponnya dengan baik," ujar Abdalla.
Ia memang merekomendasikan taktik tersebut kepada banyak orang, tetapi karena itu efektif dilakukan olehnya. Bisa jadi cara tersebut tidak berhasil pada orang lain.
Bila Anda ingin menjaga massa otot selama Ramadhan, Abdalla menyarankan untuk membatasi latihan kardio sebanyak dua kali seminggu dan melakukannya setelah berbuka puasa.
Abdalla juga merekomendasikan untuk tetap berolahraga ringan di siang hari, seperti berjalan cepat, dan menyimpan olahraga intensitas tinggi sampai berbuka puasa.
Sementara untuk latihan beban berat, Abdalla menyarankan untuk melakukannya di pagi hari sebelum sahur.
"Sehingga Anda dapat mengisi bahan bakar dengan baik setelahnya," tandasnya.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Tak Pernah Olahraga dan Kurang Bergerak!
-
Viral Wanita Asal India Meninggal Dunia Saat Berolahraga di Gym, Apa Penyebabnya?
-
Redakan Sakit Punggung dengan Tiga Cara Mudah Ini, Salah Satunya Aktivitas Fisik
-
Jangan Asal, Olahraga Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi!
-
Ingin Umur Panjang? Rutin Lakukan Olahraga Kekuatan Otot
-
Tanpa Diet dan Olahraga, Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Menurunkan Berat Badan!