Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Saat musim hujan tiba, orang pun rentan terkena flu. Gejalanya mulai dari pilek, sakit kepala, nyeri tubuh, hingga sakit tenggorokan bisa menyerang dan mengganggu aktivitas harian Anda.
Supaya aktivitas tak terganggu karena pilek dan demam, coba lakukan 5 kebiasaan sehat ini untuk mencegahnya. Mengutip Times of India, ini daftar kebiasaan sehat yang wajib dilakukan agar terhindar dari flu di musim hujan, dihimpun dari Suara.com---jaringan Himedik.com.
1. Rajin cuci tangan secara teratur
Di manapun Anda melakukan aktivitas, jangan sampai Anda mengabaikan yang namanya cuci tangan. Di masa pandemi ini misalnya, perlu lakukan cuci tangan secara teratur.
Baca Juga
Sebab jika tidak dilakukan, ini akan menyebabkan virus masuk ke tubuh Anda. Tentu virus yang masuk akan menyebabkan pilek, batuk, hingga bersin. Jadi, yuk lebih rajin cuci tangan dari sekarang.
2. Konsumsi air agar terhidrasi
Pada umumnya, musim dingin tingkat asupan harian cenderung menurun.
Karena tidak merasa haus di musim dingin, sangat penting untuk konsumsi air agar tubuh tetap terhidrasi.
Dengan minum air, ini akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda, sehingga dapat mencegah jatuh sakit. Disarankan, konsumsi air mineral minimal 2 liter per hari.
3. Konsumsi makanan sehat
Agar terhindar dari sakit, disarankan perlu konsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi.
Dengan mengonsumsi makanan sehat, ini akan membantu Anda tetap bugar, serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi, antara lain sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk melawan penyakit dan juga flu.
Jika kekurangan tidur, tentu efeknya bisa memperburuk kesehatan Anda, bahkan tubuh lebih rentan terkena penyakit.
Dengan tidur yang cukup, tubuh akan memproduksi dan melepas sitokin, yakni jenis protein yang dapat mencegah infeksi dan peradangan.
5. Latihan fisik
Berolahraga tidak hanya menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot.
Lebih dari itu, olahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta mencegah dari masuk angin.
Sebuah fakta studi mengungkap, olahraga dapat membantu sel-sel kekebalan tubuh bergerak lebih cepat, di mana sel ini dapat meningkatkan sirkulasi Anda.
Ada beberapa latihan fisik yang bisa Anda coba antara lain jalan kaki, yoga, meditasi, lari, dan latihan kekuatan.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Sedang Musim, Yuk Tangkal Flu dengan 5 Makanan Ini
-
Viral Pria Dewasa Terkena Flu Singapura hingga Bibirnya Menghitam, Kenali Gejalanya!
-
Tanda Imun Lemah, Salah Satunya Gampang Flu
-
Tanpa Obat, Minum Teh Kulit Jeruk Bisa Redakan Pilek dan Flu!
-
Catat, Ini 3 Cara Ampuh untuk Terhindar dari DBD saat Musim Hujan
-
Flu Rusia yang Terjadi 133 Tahun Silam Diduga Berasal dari Virus Corona
-
Sakit Tenggorokan Setelah Bangun Tidur Tidak Selalu Disebabkan Flu, Berikut Beberapa Alasannya!
-
Sekilas Mirip, Ini 2 Gejala Varian Omicron yang Beda dengan Flu Biasa!
-
Ahli Sarankan Ganti Sikat Gigi Usai Sembuh dari Flu dan Virus Corona
-
Moderna Produksi Vaksin Flu Berbasis mRNA, Begini Hasil Uji Klinis Awalnya