Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Ahli gizi ingatkan ada tiga nutrisi penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, yaitu omega 3, protein, dan vitamin D.
Tanpa menyepelekan nutrisi lainnya, dokter spesialis gizi dr. Arti Indira, SpGK, mengatakan peran tiga komponen ini sangat vital untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
"Tiga komponen nutrisi perlu diperhatikan akan mendukung tubuh kita, yaitu EPA atau asam lemak omega 3 yang bersifat imunostimulant untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh," ujar dr. Arti acara diskusi bersama Persatuan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) Jaya, Kamis (2/9/2021), dikutip dari Suara.com---Jaringan Himedik.com.
Untuk asupan omega 3 bisa diperoleh dari ikan salmon, ikan teri, biji kenari, kacang kedelai, ikan sarden, ikan makarel, dan sebagainya.
Baca Juga
Sedangkan protein, berfungsi untuk mengganti jaringan tubuh yang rusak, seperti saat tubuh mengalami luka atau peradangan. Di sini protein bermanfaat dalam merangsang sel baru untuk memperbaiki luka.
Makanan brokoli, susu murni, kacang hitam, kacang edamame, kentang, kembang kol, telur, gandum, keju, kacang almond, dada ayam adalah sumber protein yang bisa dikonsumsi.
Terakhir adalah vitamin D yang berfungsi sebagai antioksidan, sekaligus untuk meningkatkan kinerja sel tubuh.
Vitamin D disarankan didapat dari sinar matahari langsung, bisa dengan aktivitas olahraga di luar ruangan untuk menguatkan otot agar tubuh tetap mendapatkan energi.
Namun dr. Arti juga tidak melarang apabila asupan vitamin tidak mencukupi, bisa mengonsumsi vitamin minum dalam bentuk tablet, minuman, kapsul, dan lain sebagainya yang sering disebut ONS atau Oral Nutritional Supplement, apabila memiliki mobilitas cukup sering di luar rumah.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
-
5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
-
Biar Tubuh Tidak Lesu dan Mudah Capek, Konsumsi 5 Makanan Ini
-
Ketua IDAI Sarankan Ibu Menyusui Banyak Konsumsi Makanan Tinggi Protein
-
Menginfeksi 400 Lebih Mahasiswa Bandung, Ini Mitos yang Masih Dipercaya Tentang HIV
-
Wanita Generasi Milenial Lebih 'Melek' Kesehatan daripada Baby Boomer
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!
-
Whey Protein Dapat Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2
-
Tingkat Kekebalan dari Infeksi Omicron Rendah, Harus Tetap Vaksinasi Covid-19
-
Jangan Makan Telur Setiap Hari, Ini Lho 5 Efeknya Pada Tubuh!