Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Beberapa momen dalam hidup mungkin pernah membuat seseorang merasa frustasi. Seperti contohnya sudah berusaha keras namun tetap saja gagal.
Seseorang yang merasa frustasi, tidak hanya merasa terjebak secara fisik, tetapi juga secara psikologis. Yuk, segera bertindak agar Anda tidak terus-terusan berada dalam kondisi yang kurang menyenangkan ini.
Jika tidak segera berindak, Anda bisa selamanya terjebak dalam perasaan frustasi, dan hanya akan fokus terhadap masalah Anda tanpa mencari solusi untuk keluar dari zona tersebut.
Mengutip dari Psychology Today, ketika seseorang merasa terjebak yang bikin dirinya frustasi, hal ini akan berdampak negatif pada kesehatan mentalnya. Bahayanya, seseorang akan sulit berkembang di kemudian hari.
Baca Juga
Ada tiga tindakan yang bisa Anda lakukan untuk keluar dari rasa frustasi. Simak ulasannya!
1. Perlunya pengaturan stres
Untuk mengatasi kondisi tersebut, pengaturan stres sangat penting dilakukan agar tidak berlarut-larut. Menurut penelitian ilmu saraf, ketika seseorang marah, cemas, bahkan frustasi, ada bagian otaknya yang sulit membantu untuk berpikir jernih dan juga kreatif.
Maka dari itu, perlu ambil tindakan untuk mengatur stres, dengan cara mengambil napas dalam-dalam, menulis jurnal, berolahraga, serta mendengarkan musik favorit.
2. Luangkan waktu lewat kegiatan positif
Ketika terjebak di suatu kondisi yang bikin frustasi, sangat penting untuk ambil waktu luang dengan melakukan kegiatan-kegiatan positif. Mulai dari olahraga, berkumpul bersama teman, menghabiskan waktu sendirian, melatih bersyukur, atau melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Cara ini dapat meningkatkan kebahagiaan Anda, serta mengurangi dari rasa stres dan frustasi yang menguasai emosi Anda. Selain itu, kegiatan positif dapat membantu Anda untuk terus tumbuh.
3. Ambil tindakan
Terjebak di situasi yang bikin frustasi bikin Anda merasa stagnan dan sulit keluar. Agar tidak berdampak jangka panjang, mulai sekarang ambil tindakan secara progresif. Mulai dari membangun pola pikir yang positif, serta fokus pada tujuan-tujuan Anda.
(Suara.com/Aflaha Rizal Bahtiar)
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat, Ketahui 5 Cara Mengatasi Baby Blues
-
Orang Dewasa Sering Memendam Emosi, Padahal Perlu Disampaikan
-
Terapi Tertawa Bisa Mengurangi Rasa Sakit dan Stres
-
Stres Bisa Pengaruhi Tingkat Kesuburan Wanita, Ini Temuan Peneliti!
-
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Ternyata Ini Hubungannya!
-
Menulis Jurnal Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental!
-
Apa yang Harus Dilakukan saat Rasa Kesal Memuncak? Simak Kata Psikolog
-
Alasan Karyawan Perlu Ambil Cuti, Tak Cuma Mengurangi Stres
-
Bahaya Penyaluran Emosi Marah yang Salah, Begini Saran Psikolog
-
Teknologi Komunikasi yang Makin Mutakhir Bikin Stres Tinggi di Tempat Kerja