Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Mengiler saat tidur bisa terjadi karena berbagai alasan. Posisi tidur miring misalnya, dapat menyebabkan air liur menumpuk dan merembes dari sisi mulut.
Selain posisi tidur, produksi air liur berlebih, hidung tersumbat hingga GERD bisa menjadi sebabnya.
Pada anak-anak, mengiler sangat umum terjadi karena mereka belum memiliki kontrol atas mulut dan indera mereka. Namun, jika mengiler terjadi pada orang dewasa, mungkin bisa menjadi hal yang cukup memalukan.
Berikut dilansir dari Times of India, cara sederhana untuk berhenti mengiler saat tidur yang bisa dicoba.
Baca Juga
1. Mengubah posisi tidur
Cara termudah untuk berhenti mengiler saat tidur adalah dengan mengubah posisi tidur. Alih-alih tidur tengkurap, cobalah tidur telentang. Dengan cara ini Anda akan dapat mengontrol mulut Anda dan air liur tidak akan menetes dari samping mulut.
2. Mengonsumsi sitrus
Buah jeruk membantu mengencerkan air liur dan secara efisien dapat mencegah air liur. Anda bisa minum air lemon atau makan buah jeruk lainnya sebelum tidur.
3. Menggunakan alat bantu
Disebut juga perangkat mandibula, adalah alat oral dipasang di mulut. Mekanismenya adalah menjaga lidah Anda di tempat yang tepat untuk mencegah ngiler dan mendengkur. Anda dapat membelinya secara online atau mendapatkannya dari toko medis.
4. Cobalah terapi wicara
Dalam terapi wicara, Anda bisa melatih otot lidah dan mulut Anda untuk tetap dalam posisi yang sempurna dan pikiran Anda untuk menyatukan bibir Anda. Tidak hanya itu, latihan lain yang membantu mengontrol mulut juga bisa dilakukan.
Terkadang, kondisi medis yang disebut sleep apnea juga bisa membuat Anda mengiler saat tidur bersama dengan gejala lain seperti mendengkur dan sesak napas.
Kondisi ini juga dapat menyebabkan sakit tenggorokan, kantuk di siang hari dan stres. Ini tidak boleh diabaikan dan Anda harus memeriksakan diri.
Sebab sleep apnea adalah kondisi kesehatan yang serius, yang selanjutnya dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Bau Mulut saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
-
Selalu Menangis Saat Makan, Pria Ini Didiagnosis 'Sindrom Air Mata Buaya'
-
Kerap Mengiler saat Tidur Malam? Berikut Beberapa Kemungkinan Penyebabnya
-
Calon Ibu Harap Hindari Tidur Telentang saat Hamil Tua, Ini Alasannya
-
Tidur Telentang dan Miring Disebut Posisi Tidur Terbaik Oleh Ahli, Mengapa?
-
Hati-hati, Pakai Air Liur untuk Pelumas Hubungan Seks Berbahaya!
-
Jangan Sikat Gigi Setelah Sarapan, ini Dampaknya!
-
Agar Aman, Ibu Hamil Disarankan untuk Tidur Miring
-
Awas, 3 Posisi Tidur ini Bisa Pengaruhi Kualitas dan Kesehatan Tubuh!
-
4 Langkah Mencegah Bau Mulut Tidak Sedap selama Puasa