Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Selain menghindari gorengan dan makanan berlemak lainnya, banyak orang juga menghindari susu saat sedang diet. Namun haruskah kita menghindari susu saat sedang diet?
Sebagai minuman sehat, susu memang mengandung lemak dan tinggi kalori. Dan kedua hal ini memang merupakan faktor yang tidak boleh diabaikan dalam menurunkan berat badan.
Meski demikian, Anda tidak perlu menghindari susu ketika menurunkan berat badan. Sebagaimana dilansir dari Time of India, susu tidak menyebabkan penambahan berat badan. Dan pada kenyataannya, susu dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Minum susu justru akan memberikan Anda sumber protein berkualitas tinggi, serta nutrisi yang dibutuhkan dalam pembentukan dan pertumbuhan otot.
Baca Juga
Selain itu, susu juga mengandung cukup banyak nutrisi. Mulai dari seng, magnesium, kalsium, vitamin B12, hingga vitamin D. Deretan nutrisi tersebut akan membantu memperkuat tulang serta meningkatkan kekebalan dan metabolisme.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2004 menyebutkan, orang yang mengikuti diet rendah kalori dapat meningkatkan penurunan berat badan mereka dengan mengonsumsi tiga porsi susu setiap hari, dibanding mereka yang menghindari susu.
Beberapa penelitian lain juga menunjukkan, orang yang mengikuti diet tinggi produk susu dapat mengatur berat badan mereka lebih baik, sehingga mereka memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil.
Selain itu, mengonsumsi sumber kalsium juga dapat mengurangi risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe-2, hingga penyakit kardiovaskular.
Jadi, tak perlu lagi takut minum susu saat sedang diet, ya!
(Suara.com/Aflaha Rizal Bahtiar)
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
-
Cegah Osteoporosis Jangan Cuma Minum Susu, Konsumsi Juga Makanan Ini
-
Mendadak Ngidam yang Manis-Manis? Begini Cara Mengalihkan Biar Diet Tidak Gagal
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Tips Diet Ini Justru Efektif dan Bikin Cepat Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
-
Kim Kardashian Idap Psoriasis Arthritis, Hindari Konsumsi 3 Makanan Ini!
-
Kim Kardashian Idap Psoriasis Arthritis, Ini Gejala dan Penyebabnya!
-
Sedang Jalani Program Diet? Ini Tandanya Kamu Hanya Buang Energi dan Uang Saja
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin