Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Selain jalan kaki, menjaga kebugaran dengan berlari menjadi pilihan banyak orang. Bagi sebagian orang, berlari sambil mendengarkan musik mungkin terasa lebih menyenangkan serta tak terasa begitu melelahkan.
Hal ini ternyata ada penelitiannya, di mana mengalihkan perhatian saat berlari ternyata bisa menjadi kunci untuk meningkatkan kinerja berlari.
Dilansir dari Men's Health, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Human Kinetics Journal ini melibatkan dua belas wanita berusia antara 18 dan 30 tahun.
Ini merupakan penelitian kecil yang mengukur tingkat oksigen dan pernapasan peserta, frekuensi pernapasan, detak jantung, tingkat laktat darah, dan pengerahan tenaga yang dirasakan untuk menentukan kinerja saat berlari di treadmill selama 6 menit dan 70 persen dari kecepatan tertinggi mereka.
Baca Juga
Hasilnya ditemukan bahwa ketika para peserta terganggu oleh stimulus eksternal, mereka mengonsumsi lebih sedikit oksigen, memiliki laktat darah yang lebih rendah, dan tingkat pengerahan tenaga yang dirasakan lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang sepenuhnya fokus pada berlari.
Artinya, mendengarkan musik menjadi distraksi yang baik, di mana menghasilkan peningkatan gerakan dan daya tahan ketika subjek berfokus pada rangsangan eksternal daripada internal.
Jadi jika Anda ingin berlari lebih lama dan lebih jauh, tak ada salahnya sambil mendengarkan musik atau podcast agar tak merasa cepat jenuh.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Bukan Menyehatkan, Studi Baru: Lari Meningkatkan Risiko Serangan Jantung pada Pria
-
Ahli Sebut Rutin Jogging Bantu Wanita Alami Orgasme Lebih Intens, Kok Bisa?
-
5 Manfaat Mendengarkan Musik, Tak Cuma Bikin Mood Lebih Baik
-
Lari di Luar Ruangan dan Treadmill, Mana yang Lebih Nyaman?
-
Air Kelapa untuk Perkuat Daya Tahan Tubuh selama Pandemi, Begini Kata Ahli
-
Dukung Kesehatan Mental, Simak Lima Manfaat Mendengarkan Musik Berikut
-
Herbal Habbatussauda, Benarkah Bisa Bantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh?
-
Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Jarang Jalan Kaki, Apa Saja?
-
Bikin Tak Nyenyak, Yuk Hentikan Kebiasaan Dengarkan Musik Sebelum Tidur
-
Meski Menyenangkan, Bermain Ponsel saat Berolahraga Bisa Bikin Cedera