Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Perut rata tidak muncul begitu saja, terkadang seseorang harus berolahraga keras untuk meratakan perut. Di sisi lain, menjaga asupan pola makan juga diperlukan.
Agar usaha maksimal, gabungkan olahraga dengan kebiasaan makan ini yang bisa bantu membentuk perut rata. Berikut dirangkum dari Eat This.
1. Minum air lebih banyak
Minum air putih tidak hanya menghidrasi, mendetoksifikasi, dan meningkatkan energi, tetapi juga membantu Anda secara alami membatasi asupan soda pop, minuman kopi manis, dan minuman manis lainnya.
Baca Juga
2. Perbanyak porsi sayuran
Sayur memberikan serat penghilang rasa lapar yang membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur nafsu makan.
Untuk mendapatkan perut yang rata, Anda perlu meningkatkan asupan sayuran secara signifikan. Ahli diet Samantha McKinney merekomendasikan makan lima sampai tujuh cangkir sayuran non-tepung sehari.
3. Konsumsi protein
Meningkatkan asupan protein tidak hanya membuat kenyang lebih awet, tetapi juga dapat mempermudah Anda mendapatkan perut rata.
Cukup asupan protein secara alami membantu menstabilkan gula darah dan insulin, serta membantu membunuh keinginan untuk menyantap makanan olahan.
4. Makan lebih lambat
Pekerjaan yang sibuk mungkin membuat Anda jadi terbiasa makan dengan cepat dan sebentar. Padahal meluangkan lebih banyak waktu untuk mengunyah dan menikmati makanan dapat membantu meratakan perut.
Di sisi lain, makan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara dari biasanya dan menyebabkan kembung.
Terkini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
Berita Terkait
-
Selain Dehidrasi, Ini 7 Akibat Kurang Minum Air Putih yang Bisa Terjadi
-
Menurunkan Berat Badan Mudah Tanpa Ribet, Yuk Ikuti Tips Ini
-
Minum Air Sebelum, Selama, dan Setelah Makan, Adakah Efek Sampingnya?
-
Hindari 5 Kesalahan Ini Saat Minum Air, Bisa Picu Pembengkakan Otak!
-
Jangan Malas, Cukup Minum Dapat Membantu Cegah Gagal Jantung
-
Minum Air Cukup Bisa Bantu Mencegah Gagal Jantung, Ini Kata Penelitian
-
Bahayakah Minum Air Dingin Saat Cuaca Panas? ini Faktanya!
-
Minum Air Putih Bisa Ringankan Efek Samping Vaksin Covid-19, Benarkah?
-
Minum Air Dingin Disebut Bisa Membakar Kalori, Benarkah?
-
Bisakah Banyak Minum Air Membantu Menurunkan Berat Badan? Simak Kata Pakar