Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Berbagai kondisi sehari-hari bisa menyebabkan stres termasuk kesibukan, beban kerja tinggi, hingga masalah pribadi. Dalam hal ini, Ahli bedah kardiotoraks dokter Shriram Nene baru-baru ini membagikan video informatif tentang cara mengelola stres di masa sulit.
“Stres dapat menyebabkan perubahan inflamasi dan penyakit kronis,” katanya seperti yang dikutip dari India Express.
Melansir dari India Express, berikut deretan cara untuk menurunkan stres menurut dokter Nene, antara lain:
1. Tidur yang cukup
Baca Juga
-
Terkait Risiko Kanker, Batasi Konsumsi 5 Makanan Ini
-
Kehilangan Indra Perasa Karena Covid-19, Konsumsi Makanan Ini!
-
Gejala Kanker Usus, Waspadai Bintik-bintik Merah Pada Bokong!
-
7 Efek Samping Suntikan Booster Vaksin Covid-19 Mirip Dosis Kedua
-
Kehilangan Indra Penciuman Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Sebabnya!
-
6 Jenis Depresi, Punya Gejala dan Pemicu yang Berbeda
Tidur cukup perlu untuk menurunkan stres Anda. Bagi orang dewasa Anda disarankan tidur 7 hingga 9 jam, sedangkan untuk anak-anak harus 10 jam atau lebih
2. Berolahraga secara teratur
Menurut doker Nene, bahkan 30 menit jalan cepat atau berolahraga ringan dapat meningkatkan suasana hati Anda karena melepaskan endorfin dan dopamin.
3. Bangun jejaring sosial
Membangun jaringan dukungan sosial dan berbicara dengan orang-orang secara teratur. Anda juga dapat membantu mereka dalam retrospeksi.
4. Mengatur prioritas
Atur prioritas Anda dan jangan mengerjakan suatu hal sekali waktu jika Anda merasa tak sanggup. Jangan memaksakan diri.
“Roma tidak dibangun dalam sehari. Jangan khawatir tentang tugas tertunda dengan prioritas rendah. Anda akan mengerjakannya nanti mereka pada akhirnya,” kata dokter Nene.
5. Berpikir positif
Fokus pada elemen positif dari apa yang telah Anda capai dalam sehari. Jangan terpaku pada apa yang Anda tidak mampu.
"Ini membantu Anda untuk melewati lebih cepat," uajr dokter Nene.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Terapi Tertawa Bisa Mengurangi Rasa Sakit dan Stres
-
Stres Bisa Pengaruhi Tingkat Kesuburan Wanita, Ini Temuan Peneliti!
-
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Ternyata Ini Hubungannya!
-
Menulis Jurnal Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental!
-
Alasan Karyawan Perlu Ambil Cuti, Tak Cuma Mengurangi Stres
-
Teknologi Komunikasi yang Makin Mutakhir Bikin Stres Tinggi di Tempat Kerja
-
Karena Stres Berat, Selebgram Ini Sudah Menyapih Anak di Usia 4 Bulan
-
5 Manfaat Mendengarkan Musik, Tak Cuma Bikin Mood Lebih Baik
-
Selain Stres, 4 Emosi Negatif Ini Bisa Sebabkan Masalah Usus
-
3 Cara Ampuh untuk Mengatasi Frustasi, Coba Segera!