Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Suasana hati yang buruk memang bisa terjadi kapan saja, dalam hal ini Anda bisa merasa suasana hati sedang buruk, frustasi, sedih, hingga kecewa. Di saat-saat seperti ini, mental Anda sedang benar-benar diuji.
Melansir dari Healthline, saat Anda berada di fase merasa sedih, kecewa hingga frustasi, maka berikut lima cara mudah mengatasinya, antara lain:
1. Jalan-jalan di taman
Berjalan-jalan sebentar di taman terdekat, atau ruang hijau lainnya bisa membantu untuk menghilangkan suasana hati yang buruk. Berjalan di alam, pada kenyataannya meningkatkan produksi hormon bahagia, pembawa pesan kimia yang membantu mengatur suasana hati.
Baca Juga
-
Beberapa Pertimbangan Dokter saat Merawat Pasien Covid-19, Apa Saja?
-
Ciri Bahan Masker Medis Berkualitas, Perhatikan saat Membeli
-
Amankah Minum Obat Parasetamol Saat Perut Kosong? ini Kata Ahli!
-
Virus Corona Covid-19 Bisa Sebabkan Anosmia, Deteksi 4 Bahan Alami ini!
-
Virus Corona Covid-19 Bisa Menular Lewat Air Mata, ini Saran Ahli!
-
Aurel Hermansyah Lakukan Tes NIPT Saat Hamil 3 Bulan, Apa Fungsinya?
Menghabiskan hanya 10 atau 15 menit di bawah sinar matahari juha dapat memicu produksi serotonin, bersama dengan lebih banyak endorfin, menghasilkan dosis besar bahan kimia yang meningkatkan suasana hati.
2. Tertawalah
Ada alasan bagus mengapa begitu banyak guru dan pembicara publik cenderung membuat lelucon atau komentar jenaka. Hal ini disebabkan karena tertawa dapat membantu meredakan ketegangan dan membuat semua orang merasa sedikit lebih berenergi.
3. Coba aromaterapi
Indera penciuman Anda dapat berkomunikasi langsung dengan amigdala, bagian otak yang membantu mengatur emosi. Itu sebabnya aroma yang memicu kenangan positif atau nostalgia sering membantu meredakan ketegangan dan kecemasan.
Hubungan antara otak dan indra penciuman Anda juga dapat membantu menjelaskan mengapa hal-hal yang berbau harum dapat membuat Anda merasa baik.
4. Pelukan
Pelukan dan kasih sayang fisik lainnya dapat memberi isyarat pada tubuh Anda untuk melepaskan oksitosin dan membantu Anda merasa lebih dekat dengan orang yang Anda cintai.
5. Telepon orang terdekat
Baik Anda baru saja melewati hari yang panjang dan melelahkan atau mengalami peristiwa yang membuat Anda stres, pesan cinta dan dukungan yang cepat dapat sangat membantu mengangkat semangat Anda.
Bahkan obrolan 5 menit dengan pasangan, sahabat, atau keluarga dapat meningkatkan semangat Anda dan membantu Anda menghilangkan suasana hati yang suram.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Derita Depresi Akibat Kanker, Wanita 77 Tahun Ini Konsumsi Magic Mushroom
-
Aktivitas Kecil dapat Mengurangi Risiko Demensia, Begini Penjelasannya
-
Mitos Seputar Infertilitas Masih Beredar di Masyarakat, Apa Saja?
-
Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Tak Pernah Olahraga dan Kurang Bergerak!
-
Sistem Kekebalan Ada Kaitannya dengan Depresi Pascamelahirkan, Begini Penjelasannya!
-
Tidak Hanya Fisik, Covid-19 Ringan Juga Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Mental
-
Peneliti Temukan Orang Depresi Cenderung Menolak Vaksin Covid-19
-
Kenali Efek Samping Obat Tidur Seperti yang Diminum Taemin SHINee
-
Hati-hati, Aktivitas Ini Justru Tingkatkan Risiko Penularan Virus Corona!
-
Menulis Jurnal Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental!