Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kadar gula alami dalam buah umumnya tidak berbahaya bagi tubuh. Namun Anda perlu membatasinya, sehingga mengetahui kadar gula setiap buah sangat diperlukam.
Meskipun Anda tidak perlu khawatir tentang gula dalam buah-buahan, namun Anda tetap perlu memperhitungkannya saat mengonsumsi beberapa buah.
Melansir dari Times of India, berikut rincian kandungan gula dalam buah-buahan dari yang tertinggi hingga terendah, antara lain:
1. Buah dengan Kandungan Gula Tertinggi
Baca Juga
-
Tergantung Kecepatan, Ini Panduan Naik Mobil untuk Cegah Penularan Covid-19
-
Waspada, Sering Bekerja Shift Malam Picu Risiko Gangguan Irama Jantung
-
Iseng Memasukkan Mr P ke Gembok, Pria Ini Harus Alami Hal Tragis
-
Efek Samping Vaksin Moderna, Mulai dari Nyeri hingga Pusing
-
10 Kebiasaan yang Perlu Dihindari agar Tak Cepat Kena Serangan Jantung
-
Hindari Konsumsi Garam Berlebih, Simak Pedoman WHO Berikut
- Mangga
Mangga mangga memiliki 45 gram gula per buah berukuran sedang. Jangan memilih mangga jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mengurangi asupan gula Anda.
- Anggur
Secangkir anggur mengandung sekitar 23 gram gula. Anda dapat mengirisnya menjadi dua untuk mengonsumsinya secara perlahan dan mengonsumsi lebih sedikit gula.
- Ceri
Satu cangkir ceri memiliki sekitar 18 gram gula. Jadi, sebelum Anda duduk untuk makan buah ceri, ukur terlebih dahulu dengan tangan agar Anda tahu persis berapa banyak yang telah Anda konsumsi.
- Buah pir
Satu buah pir berukuran sedang mengandung sekitar 17 gram gula. Jika Anda mencoba untuk mengurangi gula, jangan makan semuanya, cukup taruh beberapa iris dalam yoghurt rendah lemak atau di atas salad favorit Anda.
- Semangka
Irisan sedang buah musim panas ini memiliki 17 gram gula. Semangka sarat dengan air dan memiliki mineral khusus yang disebut elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda untuk hidrasi.
- Pisang
Pisang adalah pembangkit energi. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 14 gram gula. Anda dapat mengiris setengah pisang di sereal pagi Anda atau menghancurkan beberapa potong di tengah sandwich selai kacang Anda.
2. Buah dengan Kandungan Gula Terendah
- Alpukat
Satu buah alpukat utuh hanya mengandung 1,33 gram gula. Anda bisa memasukkannya ke dalam salad, mengoleskannya di atas roti panggang atau menggunakannya dalam smoothie Anda.
Tapi meski rendah gula, alpukat tinggi kalori.
- Jambu biji
Satu buah jambu biji ukuran sedang mengandung 5 gram gula dan 3 gram serat. Untuk mendapatkan lebih banyak serat, konsumsi jambu biji dengan kulitnya.
- Blewah
Satu irisan blewah hanya memiliki 5 gram gula dan hanya 23 kalori.
- Pepaya
Satu irisan pepaya memiliki sekitar 6 gram gula. Anda bisa menikmatinya dengan memeras jeruk nipis dan menaburkan garam laut di atasnya. Anda juga bisa menambahkannya ke yoghurt Anda.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
-
4 Buah yang Baik untuk MPASI Bayi, Pastinya Aman dan Bergizi
-
6 Buah Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Ini Alasannya!
-
Makan Buah Memang Sehat, tapi Ada Efek Sampingnya Jika Terlalu Banyak
-
Cegah Osteoporosis Pada Wanita Menopause, Makanlah Buah Plum Tiap Hari!
-
Whey Protein Dapat Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2
-
Tingkatkan Kadar Glukosa, Penderita Diabetes Tipe 2 Harus Hindari Olahan Buah Ini!
-
Jangan Abaikan Nyeri Tubuh Ini, Bisa Jadi Gejala Kadar Gula Darah Tinggi!
-
Jelang Lebaran, Ini 5 Tips Sehat Rayakan Idul Fitri Bagi Penderita Diabetes!
-
Makan Buah Berlebihan Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah, Begini Cara Mencegahnya!