Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Tak semua makanan harus dimasak sebelum dimakan, sebab beberapa makanan sehat bisa kehilangan nutrisi saat dimasak. Karena itu, Anda perlu mengawasi makanan mana yang membawa lebih banyak nutrisi jika tidak dimasak.
Melansir dari Healthshots, berikut makanan sehat yang sebaiknya tak perlu Anda masak untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap, antara lain:
1. Kacang
Kacang kaya akan vitamin dan mineral, sehingga terkait dengan berbagai manfaat kesehatan. Dari makanan penutup hingga minuman, kacang dapat menjadi tambahan.
Baca Juga
-
Jangan Kebiasaan Overthinking! Ikuti Saran Psikolog Berikut
-
Kelamaan Menatap Layar Laptop Bikin Mata Tegang, Ini Cara Meredakannya
-
Komplikasi yang Perlu Diwaspadai Ibu Hamil Anak Kembar
-
Redakan Kram Perut, Lakukan Hal Ini di Hari Pertama Menstruasi
-
WHO: Semua Vaksin Covid-19 yang Tersedia Efektif Lindungi dari Varian Delta
-
Virus Corona Covid-19 Bisa Tembus Retina Mata, Begini Gejalanya!
Jika kacang dipanaskan, kandungan kalori dan lemaknya meningkat. Karena itu, Anda harus mengonsumsinya mentah.
Mengkonsumsi kacang mentah seperti almond, mete, hazelnut, atau pecan menawarkan magnesium dan zat besi yang sangat baik untuk tubuh Anda.
2. Brokoli
Sebagai makanan yang super, brokoli mengemas nutrisi padat dalam bentuk serat, protein, zat besi, magnesium, kalsium, selenium, magnesium, serta vitamin A, B, C, D, E, dan K. Dalam hal ini, brokoli paling baik bila dikonsumsi mentah.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, orang yang mengonsumsi brokoli mentah menyerap sulforaphane lebih cepat dan dalam jumlah yang lebih tinggi, dibandingkan dengan orang yang mengonsumsinya dalam keadaan matang.
3. Kelapa
Makan kelapa mentah lebih baik karena sangat bergizi dengan mengandung serat, protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang terlibat dalam banyak fungsi tubuh. Selain itu, kelapa adalah makanan yang menghidrasi secara alami dan memiliki kadar elektrolit tinggi.
Anda bisa minum air kelapa, karena ini adalah cara termudah untuk mendapatkan manfaat hidrasinya.
4. Bawang
Menurut sebuah studi dari Cornell University, bawang mentah mengandung senyawa belerang dan antioksidan penangkal kanker yang hanya ada dalam airnya, Anda dapat menambahkan bawang ke salad Anda, saat Anda makan siang dan makan malam.
5. Buah bit
Bit kaya serat, vitamin C, potasium, mangan, dan vitamin B dan folat yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Buah bit meningkatkan sistem kekebalan tubuh, stamina, melawan peradangan, menurunkan tekanan darah dan bahkan mencegah kanker. .
6. Tomat
Tomat adalah sumber makanan utama antioksidan seperti likopen yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Makan dengan kondisi mentah mungkin ide yang sehat karena tomat adalah sumber vitamin C, potasium dan vitamin K, yang secara positif dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Bahaya Mengonsumsi Squid Shot, Cumi Mentah yang Jadi Tren Kuliner Baru di Thailand
-
Bolehkah Mencuci Ayam Mentah Sebelum Dimasak? Ini Kata CDC!
-
Awas, Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini Bisa Memabahayakan Kesehatan!
-
Mau Sarapan Sehat, Hindari Konsumsi 5 Asupan Berikut
-
Mau Kulit Sehat dan Glowing, Coba Konsumsi Makanan Sehat Berikut
-
Kelelahan Bisa Diatasi dengan Asupan, Yuk Konsumsi 5 Makanan Sehat Berikut
-
Jangan Takut Makan Malam, Yuk Konsumsi Lima Asupan Sehat Berikut
-
Asam Menyegarkan, Apakah Acar Tergolong Makanan Sehat?
-
Lindungi Tubuh dari Virus Corona Covid-19, Cobalah Konsumsi 5 Makanan ini!
-
Suka Makan Telur Mentah? Ketahui Bahayanya