Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Anda suka memilikirkan sesuatu berlebih sampai tak bisa tidur, cemas, dan khawatir? Hal ini mungkin familiar disebut dengan overthinking yang tentu tak baik untuk kesehatan Anda.
"Mendapati diri Anda tidak dapat berhenti memainkan situasi yang dibayangkan berulang-ulang dapat menyebabkan kesulitan tidur dan kesulitan berkonsentrasi pada situasi yang sebenarnya Anda hadapi," ujar Dr Elena Touroni, konsultan psikolog dan salah satu pendiri klinik psikologi virtual di Inggris.
"Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan lekas marah, lebih banyak stres dan kecemasan," imbuhnya seperti yang dikutip dari Independent.
Orang dengan kebiasaan overthinking bisa sangat memikirkan hal kecil, seperti apakah mereka salah bicara dengan orang lain, mengkhawatirkan masa depan dengan berlebihan, dan lain sebagainya. Pada gilirannya hal inilah yang bisa bermasalah untuk kesehatan mental Anda.
Baca Juga
-
Varian Delta Plus Masuk ke Indonesia, Seberapa Bahaya Risikonya?
-
Viral Hasil Tes Antigen Air Keran Positif Covid-19, Simak Penjelasan Dokter
-
Ahli Sebut Kecemasan dan Stres Bisa Picu Efek Samping Vaksin Covid-19
-
Jangan Langsung Pakai Obat Kumur Usai Sikat Gigi, Berikut Saran Dokter
-
Waspada, Cuaca Panas Bisa Pengaruhi Kesehatan Ibu Hamil
-
Para Ahli Buat Alat Tes untuk Deteksi Tingkat Antibodi Usai Vaksin Covid-19
"Jika Anda mendapati bahwa Anda sering terpaku pada hal-hal kecil dan tidak penting dalam hidup Anda yang mengarah pada perasaan stres dan kecemasan yang meningkat, mungkin inilah saatnya untuk menilai penyebab Anda overthinking," ujar Niels Eék, psikolog dan salah satu pendiri aplikasi kesejahteraan mental, Remente.
Melansir dari Independent, untuk mengindari kebiasaan overthinking, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah dengan bercerita dengan orang terdekat tentang pemikiran yang menghantui Anda. Kemudian alih-alih banyak berpikir, Anda bisa memulai langkah praktis untuk mengatasi hal-hal yang membuat Anda khawatir.
Touroni menyarankan untuk mengalihkan perhatian Anda dengan hobi favorit atau dengan berolahraga. Misalnya berfokus untuk mencoba melakukan lima repetisi terakhir di gym, merajut, melukis, membaca buku atau memainkan alat musik benar-benar membutuhkan konsentrasi. Dengan begitu, Anda bisa menyingkirkan pikiran-pikiran merusak diri yang tidak perlu dari kepala Anda.
Hal yang tak kalah penting adalah melakukan perawatan diri dan bersikap baik pada diri sendiri. Selain itu, menuliskan kekhawatiran Anda juga bisa menjadi alat yang cukup ampuh untuk menghindari overthinking.
"Ketika kita sibuk menilai, membedah, dan mengamati segala sesuatu di sekitar kita, kita memenuhi pikiran dengan kekacauan yang tidak perlu, membuatnya kurang kreatif,” kata Eék.
"Menuliskan pikiran dan kekhawatiran Anda juga dapat membantu Anda merasa lebih terkendali, setelah pemikiran itu ditulis, pastikan Anda melakukan sesuatu yang akan mengalihkan perhatian Anda,” imbuhnya.
Meski begitu, Eék dan Touroni sepakat jika overthinking sudah sangat mengganggu, cobalah untuk mendapatkan perawatan medis.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Benarkah Aborsi Bikin Wanita Gangguan Mental? Ini Faktanya Menurut Penelitian
-
Ingin Punya Kesehatan Mental yang Bagus? Hiatus dari Media Sosial selama Seminggu Saja!
-
Akibat Sering Ditanya Kapan Menikah, Gadis 27 Tahun Ini Derita Kecemasan
-
Terapi Tertawa Bisa Mengurangi Rasa Sakit dan Stres
-
Susah Tidur Malam Karena Overthinking? Cobalah Lakukan Teknik Pernapasan Ini!
-
Stres Bisa Pengaruhi Tingkat Kesuburan Wanita, Ini Temuan Peneliti!
-
Demi Hal Ini, Selena Gomez Sudah Berhenti Bermain Media Sosial Sejak 4,5 Tahun Lalu
-
Tidak Hanya Fisik, Covid-19 Ringan Juga Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Mental
-
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Ternyata Ini Hubungannya!
-
Manusia Punya 6 Indera, Fungsi yang Keenam Sangat Penting