Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Seni bela diri khas Tiongkok, yakni Tai Chi terhubung dengan Taoisme. Seni bela diri ini berfokus pada keseimbangan kebutuhan dan pengalaman fisik dan spiritual.
Melansir dari Bustle, Tai Chi melibatkan sinkronisasi napas dalam-dalam dengan serangkaian gerakan fisik yang dimaksudkan untuk menjaga otot-otot Anda tetap rileks.
"Bergantung pada gaya Tai Chi, kecepatan gerakan dapat bervariasi, tetapi kesamaan antara gaya adalah bahwa gerakannya relatif lembut dan berdampak rendah," jelas Prentiss Rhodes, pelatih pribadi bersertifikat National Academy of Sports Medicine (NASM) dan spesialis latihan korektif.
"Tai Chi adalah kombinasi dari latihan dan meditasi kesadaran," kata Rhodes.
Baca Juga
-
Bukti Varian Delta Berbahaya, Sudah Divaksin Masih Bisa Kena
-
Bahaya Bagi Pasien Diabetes, Sayuran ini Bisa Tingkatkan Gula Darah!
-
Bantu Tangani Pasien Covid-19 Parah, FDA Izinkan Penggunaan Obat Roche!
-
Varian Delta Lebih Menular, Orang yang Sudah Vaksin Harus Pakai Masker!
-
Skrining Virus Corona, Peneliti Kembangkan Tes Swab Pada Ponsel!
-
Virus Corona Varian Lambda, ini Gejala yang Harus Diwaspadai!
Sifat meditatif Tai Chi dikombinasikan dengan pernapasan dalam dan visualisasi yang terlibat dalam latihannya mungkin memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Menurut sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal BMC Complementary Medicine and Therapies, berlatih Tai Chi secara konsisten tidak hanya membuat Anda merasa lebih tenang pada tapi juga mengembangkan keterampilan manajemen stres yang lebih baik.
"Meditasi menantang Anda untuk mencapai keadaan relaksasi dan untuk sepenuhnya terlibat dalam lingkungan Anda sendiri tanpa penilaian," kata Rhodes kepada Bustle.
"Ini dapat mengubah persepsi Anda tentang hal-hal yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari Anda, termasuk membantu mengelola beberapa perasaan terkait stres yang menantang itu," imbuhnya.
Karena Tai Chi menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kadar endorfin, Rhodes menjelaskan bahwa latihan teratur dapat meningkatkan energi dan kebahagiaan sekaligus mengurangi tingkat stres Anda.
Melakukan rutinitas Tai Chi yang konsisten juga dapat mengurangi gejala depresi. Hal ini dinyatakan pada sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam The American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation. Tai Chi juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Benarkah Aborsi Bikin Wanita Gangguan Mental? Ini Faktanya Menurut Penelitian
-
Ingin Punya Kesehatan Mental yang Bagus? Hiatus dari Media Sosial selama Seminggu Saja!
-
Derita Depresi Akibat Kanker, Wanita 77 Tahun Ini Konsumsi Magic Mushroom
-
Terapi Tertawa Bisa Mengurangi Rasa Sakit dan Stres
-
Stres Bisa Pengaruhi Tingkat Kesuburan Wanita, Ini Temuan Peneliti!
-
Demi Hal Ini, Selena Gomez Sudah Berhenti Bermain Media Sosial Sejak 4,5 Tahun Lalu
-
Sistem Kekebalan Ada Kaitannya dengan Depresi Pascamelahirkan, Begini Penjelasannya!
-
Tidak Hanya Fisik, Covid-19 Ringan Juga Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Mental
-
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Ternyata Ini Hubungannya!
-
Manusia Punya 6 Indera, Fungsi yang Keenam Sangat Penting