Jaga Kesehatan Tubuh, Yuk Lakukan 5 Kebiasaan Sederhana Berikut

Himedik.com - Kesehatan tubuh bisa didukung dengan berbagai pola hidup sehat sederhana. Oleh karena itu, perubahan pola hidup yang lebih sehat tentu perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. 

Melansir dari Eat This, berikut pola hidup sehari-hari yang yang dapat meningkatkan kesehatan, antara lain:

1. Hindari Soda

Soda tak baik untuk kesehatan, bahkan pada soda diet yang diklaim lebih ramah untuk tubuh. 

"Banyak orang mengasosiasikan beralih ke soda diet atau minuman diet lainnya, sebagai alternatif yang sehat untuk beberapa minuman lain," kata Drew Miller, MD, seorang dokter keluarga di Lakin, Kansas. 

"Namun, ada banyak penelitian yang melaporkan hubungan antara  soda diet dan penambahan berat badan, serta peningkatan risiko terkena diabetes, masalah jantung, atau masalah kesehatan kronis lainnya," imbuhnya. 

2. Perhatikan Pernapasan saat Tidur

Bernapas melalui hidung adalah metode sederhana namun efektif untuk mendapatkan kualitas tidur yang kebih baik.

"Pernapasan mulut meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatis yang mengganggu kenyenyakan tidur,"ujar  kata Anil Rama, MD, staf pengajar klinis tambahan di Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine. 

3. Perhatikan Pola Makan 

Sangat penting untuk menjaga berat badan dan gaya hidup yang sehat dengan menjaga pola makan. 

"Pola makan berampak pada kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan mengurangi kemungkinan banyak masalah, termasuk penyakit jantung, diabetes, apnea tidur, dan banyak lagi," kata Nodar Janas, MD, direktur medis dari Pusat Rehabilitasi dan Perawatan  di kota New York. 

4. Merasa Bersyukur 

Betapapun sulitnya hal-hal dalam hidup, luangkan beberapa menit setiap hari untuk memikirkan apa yang Anda hargai.

"Jika Anda tidak memperjelasnya, Anda mungkin tidak akan melakukannya dan sejujurnya Anda bisa benar-benar kehilangan perspektif tentang hidup Anda," ujar Janas.

5. Tidur Cukup 

Pastikan Anda tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. 

"Turunkan suhu kamar jika Anda tidak bisa tidur atau mendengarkan musik yang menenangkan daripada mengandalkan obat-obatan," ujar Janas.