Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kolesterol dapat disebut sebagai zat mirip lemak lilin yang ditemukan di semua sel tubuh. Low-density lipoprotein ( LDL) dikenal sebagai kolesterol jahat sedangkan high-density lipoprotein (HDL) adalah kolesterol baik.
Melansir dari Healthshots, LDL adalah kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah seseorang. Ini meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius seperti serangan jantung atau stroke.
"Konsumsi makanan hewani berlemak tinggi secara berlebihan seperti daging, telur, dan produk susu dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda," saran Dr Aparna Govil Bhasker, ahli bedah laparoskopi dan bariatrik, Rumah Sakit Saifee, Mumbai.
Untuk menjaga kadar kolesterol apalagi setelah leberan lebaran, berikut cara mengendalikan kolesterol dengan makanan ringan, antara lain:
Baca Juga
-
Tak Perlu Cemas Tentang Keuangan, Psikoterapis bagi Tips Mengatasinya!
-
Michelle Obama Sempat Alami Depresi, Begini Caranya Survive!
-
Peneliti Temukan Kemungkinan Pemicu Pembekuan Darah Vaksin Covid-19
-
Dokter India: 40 Pasien Virus Corona dan Diabetes Alami Infeksi Jamur Hitam
-
Gabungan Vaksin AstraZeneca dan Vaksin Pfizer Picu Banyak Efek Samping!
-
Makin Banyak Remaja Akses Porno, Tingkatkan Efek Merugikan pada Otak
1. Oat
Salah satu makanan yang dapat menurunkan kolesterol adalah oat. Oat mengandung sejenis serat larut yang dikenal sebagai beta glukan yang membantu menurunkan kolesterol dalam darah.
2. Kacang-kacangan
Kacang mengandung serat larut yang membantu mengurangi kolesterol jahat. Almond, walnut, dan kacang tanah baik untuk kesehatan jantung Anda, tapi hanya bila dikonsumsi dalam jumlah tertentu. Kacang-kacangan tersbeut bahkan dapat membantu Anda menurunkan kadar LDL dan trigliserida Anda.
3. Buncis
Buncis padat protein nabati dan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.
4. Buah
Apel, stroberi dan anggur mengandung pektin, sejenis serat larut yang menurunkan kadar kolesterol.
5. Kedelai
Tahu atau susu kedelai tinggi protein dan serat dan membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
6. Ikan berlemak
Varietas ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel dapat dimakan sebagai pengganti daging. Ikan berlemak juga kaya akan asam lemak omega-3.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
-
Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
-
5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
-
Perut Anda Terasa Kembung? Mungkin Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Ini
-
Biar Tubuh Tidak Lesu dan Mudah Capek, Konsumsi 5 Makanan Ini
-
Makanan Pedas Ternyata Punya 3 Manfaat Ini, Apa Saja?
-
3 Bahaya Makan Ceker Ayam Terlalu Sering, Yuk Lebih Bijaksana Mengonsumsinya
-
Sedang Musim, Yuk Tangkal Flu dengan 5 Makanan Ini
-
5 Makanan Penyebab Perut Kembung, Wajib Diketahui Penderita Asam Lambung
-
Selain Bayam, Ini 6 Makanan yang Mengandung Vitamin K