Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sudah diketahui bahwa menjaga kesehatan mental juga bisa terkait dengan makanan yang Anda konsumsi. Namun tak hanya makanan sehat karena pola makan bisa tergantung dengan jenis kelamin dan usia Anda.
Hal ini dinyatakan dalam studi yang disusun oleh para peneliti di Binghamton University, State University of New York.
Melansir dari Healthshots, studi tersebut mengklaim bahwa pola makan yang disesuaikan dan perubahan gaya hidup dapat menjadi kunci dalam mengoptimalkan kesehatan mental. Namun pola makan sehat seharusnya disesuaikan dengan jenis kelamin dan usia.
"Ada semakin banyak bukti bahwa pola makan memainkan peran utama dalam meningkatkan kesehatan mental” kata Begdache, asisten profesor studi kesehatan dan kebugaran di Binghamton University.
Baca Juga
-
Seks Oral Lebih Berbahaya bagi Pria, Simak Fakta Berikut
-
Tinggi Asam Lemak, Makan Ikan 2 Kali Seminggu Minimalisir Penyakit Jantung
-
Waspada, Paparan Asap Rokok Tembakau Tingkatkan Risiko Tekanan Darah Anak
-
Belajar dari Hipospadia Aprilia Manganang, Pahami Cara Pencegahannya!
-
Aprilia Manganang Dinyatakan Laki-Laki karena Hipospadia, Ini Penjelasannya
-
Hati-Hati, Ada Lebih dari 100 Bahan Kimia Berbahaya di Mainan Plastik Anak
Penelitian ini telah diterbitkan dalam jurnal Nutrients. .
"Kita perlu mempertimbangkan spektrum perubahan pola makan dan gaya hidup berdasarkan kelompok usia dan jenis kelamin yang berbeda," ujar Begdache.
Begdache yang juga seorang ahli diet terdaftar, percaya bahwa terapi kesehatan mental perlu mempertimbangkan perbedaan tingkat kematangan otak antara orang dewasa muda (18-29 tahun) dan dewasa (30 tahun atau lebih). Pola makan juga perlu mempertimbangkan morfologi otak antara pria dan wanita.
Berikut rincian pola makan untuk kesehatan mental, antara lain:
1. Perempuan Dewasa Muda
Pendekatan pola makan dan gaya hidup yang signifikan untuk meningkatkan kesejahteraan mental di antara wanita muda adalah dengan mengonsumsi sarapan setiap hari, frekuensi olahraga sedang hingga tinggi, asupan kafein rendah, dan pantang makanan cepat saji.
2. Perempuan Dewasa
Pendekatan pola makan dan gaya hidup untuk meningkatkan kesejahteraan mental di antara perempuan dewasa adalah olahraga harian dan konsumsi sarapan, serta asupan buah-buahan yang tinggi dengan konsumsi kafein yang terbatas.
3. Pria Dewasa Muda
Untuk meningkatkan kesejahteraan mental pria muda, pendekatan pola makan dan gaya hidup yang disarankan adalah sering berolahraga, konsumsi susu dalam jumlah sedang, asupan daging yang tinggi. Mereka juga disarankan untuk konsumsi kafein dalam jumlah rendah dan pantang konsumsi makanan cepat saji.
4. Pria Dewasa
Pendekatan pola makan untuk meningkatkan kesejahteraan mental di antara pria dewasa adalah konsumsi asupan kacang-kacangan.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
-
7 Manfaat Makan Kacang Kapri, Si Hijau Mungil Kaya Nutrisi
-
Ingin Punya Kesehatan Mental yang Bagus? Hiatus dari Media Sosial selama Seminggu Saja!
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Makanan dan Minuman Ini Sangat Bagus untuk Penderita Demam Berdarah, Apa Saja?
-
Tips Diet Ini Justru Efektif dan Bikin Cepat Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!
-
Harus Dijaga, Inilah Makanan yang Harus Dihindari Setelah Operasi Batu Empedu
-
Mengenal 3 Jenis Makanan yang Kaya Magnesium, dari Biji-bijian Hingga Sayuran Hijau
-
Sangat Umum Terjadi, Kenali Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin dan Mineral