Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Saat buang air besar setidaknya 3 kali dalam sehari dengan tekstur kotoran cair, maka Anda bisa diklasifikasikan sedang mengalami diare. Hal tersebut tentu akan mereportkan apalagi dibarengi dengan rasa sakit pada perut.
Melansir dari Insider, ada banyak makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menghentikan diare. Berbagai makanan hambar yang mudah dicerna adalah makanan terbaik untuk dimakan meredakan diare, salah satunya dengan pola makan BRAT.
BRAT sendiri merupakan singkatan dari Banana (pisang), Rice (nasi), Apple Sauce (saus apel), dan Toast (roti panggang). "Tetapi ini juga dapat mencakup makanan serupa seperti oatmeal dan sup atau kaldu," kata Amir Masoud, MBBS, ahli gastroenterologi bersertifikat di Yale Medicine.
Menrut Insider, pola makan BRAT sangat bagus untuk diare karena terdiri dari makanan rendah serat yang mudah dicerna dan dapat mengurangi jumlah makanan yang tidak tercerna yang mengalir melalui saluran pencernaan.
Baca Juga
-
Studi: Stroke akibat Covid-19 Lebih Mungkin Terjadi pada Etnis Asia
-
Bikin Halusinasi, Studi JAMA sebut Magic Mushroom Bisa Redakan Depresi
-
Punya Kebiasaan Mendengkur? Peneliti AS Kembangkan Obat untuk Meredakannya
-
Pneumonia Jadi Penyebab Kematian Balita Kedua di Indonesia
-
Tetap Aman Naik Transportasi Umum, Terapkan Protokol Kesehatan Ini!
-
Jangan Malas Gerak! 3 Jenis Olahraga Ini Bisa Redakan Depresi dan Stres
Konsumsi makanan-makanan tersebut dapat membantu tubuh menghasilkan lebih sedikit tinja. Berikut beberapa rinciannya, antara lain:
1. Pisang
Pisang kaya kalium yang membantu karena tubuh Anda perlu mengganti nutrisi yang hilang setelah diare.
2. Nasi
Nasi putih biasa mudah dicerna dan dapat membantu mengikat tinja dan membuatnya lebih kencang saat dikeluarkan.
3. Saus Apel
Saus apel dibuat dari apel matang yang dihaluskan. Proses pembuatan saus apel memecah struktur sel apel sehingga membuatnya mudah dicerna tetapi tetap bergizi tinggi.
4. Roti Panggang
Roti tawar panggang adalah pilihan yang bagus untuk membantu diare karena mudah dicerna. Anda mungkin perlu menghindari roti gandum karena mengandung lebih banyak serat, sehingga lebih sulit dicerna.
Pola makan BRAT adalah panduan bermanfaat untuk beberapa makanan rendah serat. Selain itu, ada banyak makanan lain yang dapat membantu mengatasi diare, seperti sereal, biskuit, pasta biasa, hingga kaldu bening.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
-
4 Tips Mengatasi Keracunan Makanan, Lakukan sebagai Pertolongan Pertama
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Makanan dan Minuman Ini Sangat Bagus untuk Penderita Demam Berdarah, Apa Saja?
-
Tips Diet Ini Justru Efektif dan Bikin Cepat Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!
-
Jaga Asupan Makanan Selama Diare, Jangan Sampai Dehidrasi dan Kekurangan Energi!
-
Harus Dijaga, Inilah Makanan yang Harus Dihindari Setelah Operasi Batu Empedu
-
Waspada Recreational Water Illness Saat Berenang di Kolam Renang Umum, Sebabkan Banyak Infeksi
-
Mendeteksi Hepatitis Akut Berat pada Anak, Orangtua Perlu Waspadai Gejala Ini