Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Berenang merupakan salah satu olahraga air yang menyehatkan tubuh dan membantu memiliki jiwa yang tenang. Sebab berenang juga bisa membantu orang mengatasi depresi.
Berenang mampu membantu seseorang melepaskan endorfin yang bisa memicu perasaan positif. Tapi bukan hanya itu manfaat kesehatan dari berenang. Berikut ini dilansir dari Bright Side, manfaat berenang rutin sebanyak 3-5 kali seminggu.
1. Memperkuat kesehatan paru-paru
Berenang teratur bisa menjadi cara terbaik untuk memperkuat paru-paru. Faktanya, penelitian ini memberi tahu kita bahwa berenang memiliki kelebihan dibandingkan yoga dalam meningkatkan fungsi paru-paru. Karena, berenang mampu meningkatkan elastisitas otot paru-paru.
Baca Juga
2. Memperkuat sendi
Karena berenang bisa membantu mengontrol berat badan sebanyak 90 persen. Jenis olahraga air ini juga baik untuk mengatasi nyeri sendi akibat artritis. Artinya, berenang teratur bisa membantu untuk mengurangi risiko artritis yang memburuk dengan melatih otot-otot secara teratur dan menjaga otot-otot di sekitar persendian.
3. Menunda penuaan
Menurut sebuah penelitian, berenang sebanyak 3 hingga 5 kali seminggu bisa membantu menunda penuaan. Studi ini mengatakan penuaan bisa lebih melambat, karena kekuatan otot seseorang ketika berenang. Adapun bagian terpenting dari proses penuaan dan penurunan kesehatan fisik.
4. Membuat tidur lebih nyenyak
Berenang juga bisa membantu menenangkan pikiran agar tidur lebih nyenyak. Karena, berenang telah dipercaya sebagai salah satu cara untuk mengatasi insomnia.
5. Menghilangkan lemak tubuh
Berenang 3 kali seminggu bisa menjadi cara paling efektif untuk membakar kalori ekstra sekaligus memperkuat otot. Berenang membantu Anda membakar 500 kalori dalam 30 menit. Artinya, berenang bisa membakar kalori 2 kali lipat lebih banyak daripada berjalan.
Terkini
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
- Ketahui Perbedaan Jantung Berdebar karena Cemas vs Aritmia, Ada Gejala Khas
Berita Terkait
-
3 Manfaat Astaxanthin yang Kaya Antioksidan, Nggak Cuma Bagus untuk Kulit
-
Orgasme Saat Berhubungan Seks Penting Bagi Wanita 50 Tahun ke Atas, Ini Efeknya!
-
Waspada Recreational Water Illness Saat Berenang di Kolam Renang Umum, Sebabkan Banyak Infeksi
-
5 Olahraga yang Tepat untuk Penderita Rematik
-
Renang di Danau, Gadis Remaja Ini Malah Terkena Gonore!
-
Didiagnosis Progeria, Gadis 16 Tahun Terlihat seperti Nenek-Nenek
-
Sama-Sama Menua, Begini Perbedaan Proses Penuaan antara Pria dan Wanita
-
Cari Produk Skincare untuk Cegah Penuaan? 4 Kandungan Ini Paling Disarankan
-
Mau Bugar dan Awet Muda, Coba Terapkan Kebiasaan Berikut
-
Studi: Merasa Lebih Muda dari Usia Sebenarnya Bisa Lindungi dari Stres