Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Tak jarang saat menjalani ibadah puasa Ramadan, tubuh terasa lebih lemas. Kondisi ini normal terjadi ketika tubuh mulai dehidrasi.
Karena itu, kita perlu memperhatikan asupan minum untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa. Selain itu, kita juga perlu memilah makanan yang tepat dikonsumsi selama puasa.
Sebab, beberapa makanan justru menyebabkan tubuh lebih lemas, lelah dan mengantuk. Dilansir dari Sleep.org, berikut ini makanan yang seharusnya dihindari ketika sahur selama bulan puasa Ramadan.
1. Ceri
Baca Juga
Ceri termasuk buah yang tinggi hormon melatonin untuk mengontrol siklus tidur dan bangun. Sehingga, dosis ekstra dari hormon melatonin bisa mengirim sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya tidur.
Karena itu, lebih baik Anda menghindari konsumsi ceri saat sahur karena akan membuat tubuh lebih lelah dan mengantuk saat menjalani puasa. Anda bisa mengonsumsinya ketika hendak tidur malam.
2. Roti
Karbohidrat menyebabkan kadar glukosa darah melonjak cepat, karena itu Anda akan merasa tiba-tiba tubuh berenergi. Tapi, Anda akan mengalami tabrakan energi yang membuat siap tidur siang bisa kadar glukosa ini mulai turun kembali.
Dalam hal ini, karbohidrat olahan seperti roti salah satu yang perlu dihindari ketika sahur. Sedangkan roti gandum cenderung akan membuat Anda merasa lamban.
3. Coklat hitam
Meskipun cokelat hitam mengandung kafein, tapi cokelat ini juga mengandung serotonin, neurotransmitter yang berfungsi membantu tubuh rileks.
Berbeda dengan susu cokelat yang justru tidak mengandung serotonin dan bisa membuat Anda lebih berenergi. Karena itu, hindari makan cokelat hitam batangan ketika sahur.
4. Pisang
Kandungan kalium dan magnesium dalam pisang juga bisa menyebabkan Anda mengantuk. Karena, kandungan dalam pisang ini membantu mengendurkan otot-otot Anda dan membantu tidur lebih nyenyak.
Karena itu, jangan mengonsumsi pisang ketika sahur. Anda bisa mengonsumsi buah jeruk sebagai pengganti pisang karena akan membuat tubuh bertenaga meski puasa.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Mie Instan Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sahur, Ini Lho Alasannya
-
Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Rekomendasi Menu Sahur yang Bernutrisi
-
Sebaiknya Hindari Minum Teh saat Sahur, Ini Alasannya
-
Dua Hal yang Harus Dilakukan Saat Sahur agar Kamu Berenergi Selama Puasa, Apa Saja?
-
Awas, Kekurangan Zat Besi Bisa Memperburuk Kondisi Kesehatan Mental
-
Nagita Slavina Tetap Puasa saat Hamil, Begini Tips Berpuasa yang Aman!
-
Puasa Tetap Berenergi dan Terhidrasi, Yuk Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sahur
-
Puasa Lancar Penuh Nutrisi, Hidangkan Menu Berikut saat Buka dan Sahur
-
Tips Mencegah Perut Kembung saat Puasa, Simak!
-
Agar Ibadah Lancar, Hindari 6 Makanan Ini untuk Cegah Sembelit saat Puasa!