Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Salah satu cara untuk mengurangi lemak perut adalah menghilangkan lemak visceral. Stres dikaitkan dengan lemak visceral sehingga meditasi dianggap efektif mengatasi kedua lemak tersebut.
Dilansir dari Express, lemak visceral adalah jenis lemak yang terakumulasi di dekat organ-organ vital dalam tubuh, seperti hati dan usus.
Posisi lemak visceral membuatnya lebih cenderung mengganggu proses tubuh yang vital hingga meningkatkan risiko komplikasi yang mengancam jiwa seperti penyakit jantung.
Oleh karena itu sangat penting mengontrol lemak perut untuk menjalani hidup yang panjang dan sehat. Anda juga perlumengidentifikasi pemicu lemak visceral untuk meluncurkan serangan paling efektif terhadapnya.
Baca Juga
-
Ayah Nikita Willy Meninggal akibat Sakit Jantung, Ketahui Gejalanya!
-
Kenali Asma pada Orang Tua, Riwayat Penyakit yang Diidap Didi Kempot
-
Pertolongan Pertama pada Henti Jantung, Kondisi yang Dialami Didi Kempot
-
9 Tips Menyimpan Makanan Segar saat Pandemi, Dijamin Lebih Awet!
-
Ancaman Serius Henti Jantung, Penyebab Didi Kempot Meninggal
-
Bahaya Toxic Relationship pada Kesehatan Mental, Kenali Tandanya
Salah satu penyebab lemak perut yang kurang diketahui tetapi signifikan adalah stres.
Penelitian yang menyelidiki kaitan itu telah menemukan bahwa stres merangsang kelenjar adrenalin tubuh untuk menghasilkan lebih banyak kortisol atau hormon stres.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan kortisol dapat meningkatkan penyimpanan lemak visceral.
Tim peneliti dari Universitas California meneliti tentang apakah mengurangi stres melalui meditasi atau mindfulness benar-benar dapat menyebabkan hilangnya lemak perut tanpa perubahan berat badan secara keseluruhan.
Diterbitkan di Journal of Obesity, penelitian ini mengambil kelompok kecil yang terdiri dari 47 perempuan yang kelebihan berat badan atau obesitas. Penelitian memberikan serangkaian pelajaran tentang teknik meditasi mindfulness pada sebagian subyek penelitian.
Sesi-sesi ini termasuk pelatihan tentang memperhatikan rasa lapar, mengidam makanan, mengidentifikasi pemicu makan emosional, sadar akan emosi negatif, serta nasihat tentang penerimaan diri, dan memaafkan orang lain.
Meditasi ditawarkan untuk memperkenalkan kebiasaan makan baru yang penuh perhatian, seperti memperhatikan selera dan makan lebih lambat dari biasanya.
Kelompok studi dipantau selama sembilan setengah jam di mana mereka didorong untuk mempraktikkan meditasi baru dan keterampilan makan yang penuh perhatian.
Mereka juga didorong untuk menggunakan keterampilan mindful di rumah selama 30 menit sehari, enam hari dalam seminggu, serta sebelum dan selama makan.
Pada akhir periode penelitian, semua peserta diukur distribusi lemak perut dan kadar kortisol darahnya.
Kadar kortisol darah lebih rendah pada kelompok dengan relaksasi secara keseluruhan bila dibandingkan dengan kelompok yang tidak mendapatkan relaksasi.
Selain itu, para peserta yang memiliki peningkatan terbesar dalam pola makan menjadi lebih sadar akan sensasi rasa lapar mereka dan lebih berhasil dalam menurunkan stres kronis. Peserta tersebut juga kehilangan lemak perut tanpa perubahan berat badan.
Selain meditasi, menurut Harvard Health lemak perut bisa berkurang dengan aktivitas fisik intensitas sedang, setidaknya 30 menit per hari. Latihan kekuatan (berolahraga dengan beban) juga dapat membantu melawan lemak perut.
"Berolahraga di tempat, seperti melakukan sit-up, dapat mengencangkan otot-otot perut," kata pihak Harvard Health.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Selain Olahraga, 1-2 Cangkir Minuman Ini Bisa Hempas Lemak Perut!
-
Perut Buncit Berkaitan dengan Pikun, Kok Bisa?
-
Bakar Lemak Visceral yang Berbahaya, Cobalah Konsumsi Buah Ini!
-
Sudah Diet dan Olahraga Tapi Lemak Perut Tak Menyingkir? Bisa Jadi Hormonal
-
Makanan Olahan Jadi Penyebab Utama Perut Buncit, Ini Alasannya
-
Dikenal Baik untuk Mental, Meditasi Bisa Berefek Negatif pada Kesehatan
-
Hati-hati, Ini 5 Dampak Buruk Meditasi untuk Kesehatan Anda!
-
5 Penyebab Perut Buncit, Apa Saja?
-
Bikin Awet Lemak di Perut, Coba Kurangi Makan Asupan Berikut
-
Simak! Ini Makanan untuk Kecilkan Lemak Perut Tanpa Olahraga