Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Vitamin D memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti menjaga kesehatan tulang, otak dan jantung. Tak hanya itu, vitamin ini juga berkaitan dengan suasana hati kita.
Faktanya, ada bukti yang menunjukkan kekurangan kadar vitamin D berhubungan dengan depresi. Namun, bukan berarti mendapatkan lebih banyak jenis vitamin ini saja dapat mencegah atau mengobati depresi.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang hubungan vitamin D dan depresi, dilansir dari Insider.
Kekurangan vitamin D dan depresi
Baca Juga
Ada ulasan 13 studi pada lebih dari 31.000 responden menemukan mereka yang kekurangan vitamin D memiliki risiko lebih tinggi mengalami depresi.
"Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan depresi mayor dan minor, serta gangguan suasana hati atau mood dan penurunan kognitif yang lebih cepat," kata Robin Forountan, MS, RDN, HHC, ahli nutrisi kedokteran integratif dan juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet.
Rendahnya kadar vitamin D dapat merusak fungsi kognitif seseorang karena ada reseptor vitamin D di area otak yang bertanggung jawab untuk suasana hati dan perilaku, termasuk perkembangan depresi.
Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 600 hingga 800 satuan internasional (IU) vitamin D sehari. Sebagai referensi, satu porsi salmon mengandung sekitar 400 IU.
Namun, beberapa makanan secara alami mengandung cukup vitamin D untuk mendapatkan dosis harian.
Cara paling umum untuk mendapatkannya adalah melalui sinar matahari, karena vitamin D disintesis oleh kulit sebagai respons terhadap sinar ultraviolet.
Anda harus mencoba berjemur selama 15 menit antara jam 10 pagi dan tiga sore, tiga kali seminggu, untuk mendapatkan vitamin D yang cukup.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
-
5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
-
Derita Depresi Akibat Kanker, Wanita 77 Tahun Ini Konsumsi Magic Mushroom
-
Sistem Kekebalan Ada Kaitannya dengan Depresi Pascamelahirkan, Begini Penjelasannya!
-
Tidak Hanya Fisik, Covid-19 Ringan Juga Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Mental
-
Asupan Vitamin D Berlebihan Bisa Sebabkan Ataksia, Ini Bahayanya!
-
Peneliti Temukan Orang Depresi Cenderung Menolak Vaksin Covid-19
-
Lindungi Diri dari Virus Corona Covid-19, Minumlah Rutin Vitamin D!
-
Kenali Efek Samping Obat Tidur Seperti yang Diminum Taemin SHINee
-
Menulis Jurnal Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental!