Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Penderita diabetes tipe 2 perlu mengontrol pola makan dan selalu berolahraga untuk mempertahankan kadar gula stabil.
Jika kadar gula tidak terkontrol, itu dapat menyebabkan banyak komplikasi penyakit.
Selain melakukan ritual rutin di siang hari, penderita juga perlu melakukan hal lain untuk menurunkan risiko komplikasi diababetes.
Dilansir The Health Site, berikut beberapa aktivitas yang harus dilakukan penderita diabetes di malam hari.
Baca Juga
1. Siapkan makan malam bergizi
Makanan sehat adalah hal yang wajib bagi penderita diabetes. Untuk malam hari, pilih makanan daging tanpa lemak, ikan, daging unggas, serta kacang-kacangan.
Anda juga dapat mengonsumsi sayuran non-tepung seperti brokoli dan sayuran berdaun gelap.
2. Olahraga
Berjalan kaki sekitar 30 menit setelah makan malam dapat menyegarkan tubuh Anda dan sekaligus memastikan bahwa tubuh telah mencerna makanan dengan baik.
Hal ini dapat membuat tidur lebih baik dan meningkatkan sensitivitas insulin Anda.
3. Bersihkan mulut
Penderita diabetes harus merawat mulut secara benar. Mereka lebih rentan terhadap penyakit gusi dan gigi berlubang karena air liur sedikit lebih manis dari biasanya. Hal ini tentu dapat menyebabkan perkembangbiakan bakteri di sekitar mulut.
4. Periksa cedera pada kaki
Kerusakan saraf sering terjadi pada penderita diabetes dan ini menyebabkan mati rasa. Akibatnya, penderita tidak akan tahu jika kakinya terluka.
Setiap malam sebelum tidur, periksalah apakah ada cedera di kaki Anda. Luka dan lecet pada kaki dapat menyebabkan infeksi berbahaya.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Awas, Lingkaran di Bawah Mata Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi
-
Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
-
Hati-hati, Kaki Kesemutan Pada Penderita Diabetes Bisa Jadi Tanda Kondisi Serius!
-
6 Buah Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Ini Alasannya!
-
Biasakan Jalan Kaki setelah Makan, Bisa Bantu Turunkan Risiko Diabetes
-
Cara Menjaga Berat Badan Setelah Operasi Bariatrik, Pembedahan yang Dijalani Melly Goeslaw
-
Bakteri Pada Tinja Orang Sehat Bisa Bantu Obati Diabetes, Ini Temuan Peneliti!
-
Istri Tessy Srimulat Juga Idap Tumor Hati, Adakah Hubungannya dengan Diabetes?
-
Istri Tessy Srimulat Idap Kencing Manis Sebelum Meninggal, Kenali Gejalanya!
-
Awas, Ini 5 Kondisi yang Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung