Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Demi jantung yang sehat, ada baiknya untuk mulai rajin mengonsumsi minyak zaitun. Sebab, sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan setengah sendok makan minyak zaitun per hari bisa mengurangi risiko serangan jantung secara signifikan.
Dilansir dari Daily Mail, tim peneliti Harvard mempelajari kesehatan hampir 100.000 orang selama 24 tahun. Ditemukan bahwa konsumsi minyak zaitun yang lebih tinggi dan rutin bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Sebagian besar ahli sepakat bahwa minyak zaitun, terutama yang extra virgin, sangat baik untuk tubuh. Ia mengandung asam lemak yang disebut asam oleat yang mengurangi peradangan.
"Penelitian sebelumnya telah mengaitkan konsumsi tinggi minyak zaitun dengan kesehatan jantung yang lebih baik, terutama di negara-negara Mediterania di mana asupan minyak zaitun jauh lebih tinggi daripada di Amerika Serikat," kata Dr. Marta Guasch-Ferre, penulis utama studi ini.
Baca Juga
Semua peserta bebas dari kanker, penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya pada awal penelitian.
Setiap empat tahun selama sekitar tiga dekade, peserta penelitian menjawab kuesioner tentang diet dan gaya hidup mereka.
Para peneliti juga menggunakan model statistik untuk membandingkan manfaat kesehatan jantung dari minyak zaitun dengan minyak nabati lainnya yang digabungkan, seperti jagung, kanola, safflower dan kedelai.
Setelah memperhitungkan faktor diet dan gaya hidup, peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih dari setengah sendok makan minyak zaitun per hari memiliki risiko 15 persen lebih rendah untuk mengalami segala jenis penyakit kardiovaskular.
Meski minyak zaitun lebih baik dari kebanyakan lemak hewani dan margarin, ia rupanya tak lebih unggul dari minyak nabati lainnya.
"Ini berarti mengganti segala jenis lemak hewani dengan minyak nabati, termasuk minyak zaitun, tetapi juga yang lain, bisa menjadi strategi yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung," jelas Dr. Marta.
Terkini
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
- Ketahui Perbedaan Jantung Berdebar karena Cemas vs Aritmia, Ada Gejala Khas
Berita Terkait
-
7 Fakta Rice Bran Oil, Disebut Lebih Baik untuk Menggoreng daripada Minyak Zaitun
-
Rima Melati Sempat Alami Gagal Jantung, Ini Bedanya dengan Serangan Jantung!
-
Bukan Menyehatkan, Studi Baru: Lari Meningkatkan Risiko Serangan Jantung pada Pria
-
Ahli Beberkan Tips Pola Makan Sehat Setelah Operasi Jantung, Apa Saja?
-
Hati-hati, Kebiasaan Duduk Berjam-jam Tingkatkan Risiko Serangan Jantung, Ini Sebabnya!
-
Golongan Darah Pengaruhi Kondisi Kesehatan Jantung, Siapa yang Paling Berisiko?
-
Viral Wanita Asal India Meninggal Dunia Saat Berolahraga di Gym, Apa Penyebabnya?
-
Cek Risiko Alami Serangan Jantung Lewat Mata, Begini Caranya!
-
Serangan Jantung Senyap Perlu Diwaspadai, Gejalanya Sangat Ringan!
-
Jarang Disadari, Risiko Penyakit Jantung Bisa Muncul karena Kebiasaan Ini