Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Mengantuk setelah makan besar di siang hari umumnya terjadi akibat pankreas memproduksi insulin untuk mengatur gula darah.
Jadi, semakin berat makanan, semakin tinggi produksi insulin, yang akan meningkatkan kadar gula darah. Akibat peningkatan insulin ini, tubuh akan menghasilkan hormon tidur yang diubah menjadi serotonin dan melatonin di otak.
Agar produktivitas di siang hari tidak terganggu, Anda dapat melakukan berbagai cara di bawah ini untuk mencegah rasa kantuk yang dilansir Food.ndtv.com.
1. Jangan duduk, lebih baik berjalan-jalan
Baca Juga
Jangan langsung kembali bekerja tepat setelah Anda makan, yang perlu dilakukan adalah berjalan-jalan di tempat atau naik tangga.
Pergerakan ini akan membantu tubuh meningkatkan oksigen dalam darah dan meningkatkan tingkat energi Anda.
2. Kunyah permen karet
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Physiology and Behavior, mengunyah permen karet dapat mengurangi kelelahan dan memastikan kewaspadaan Anda meningkat.
Kunyah permen karet setidaknya selama lima menit agar merasa berenergi lagi.
3. Minum air yang cukup
Dehidrasi dapar menyebabkan kantuk, kelelahan, suasana hati yang rendah dan kesulitan berkonsentrasi. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari.
4. Kontrol porsi
Makan berlebihan dapat dengan mudah menyebabkan tubuh lesu dengan memperlambat pencernaan, yang selanjutnya memberi Anda perasaan tidak nyaman dan kembung.
Oleh sebabnya, mengatur porsi makan dapat menghindarkan Anda dari rasa kantuk dan lesu serta mengatur kadar gula darah.
5. Hindari gula dan lemak
Cobalah untuk tidak mengonsumsi gula dan lemak yang ada dalam makanan olahan untuk menghindari jatuhnya energi. Gula dapat memberikan dorongan energi awal tetapi akan cepat hilang, membuat Anda merasa sangat lelah dan mengantuk.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Selain Kopi, Ini 5 Cara Menghilangkan Kantuk yang Manjur
-
Inilah Alasan Pria Mudah Mengantuk Setelah Berhubungan Seks, Terlalu Enak?
-
Inilah Alasan Mengantuk Setelah Makan Siang, Bukan Karena Makanannya lho!
-
Tidur Setelah Makan Siang Aman Dilakukan, Begini Kata Ahli Gizi
-
Minum Air Sebelum, Selama, dan Setelah Makan, Adakah Efek Sampingnya?
-
Banyak Berdiri Bantu Cegah Diabetes Tipe 2, Begini Kata Studi
-
Ketahui Food Coma, Fenomena Mengantuk Setelah Makan
-
Suntikan Insulin Sangat Penting Bagi Penderita Diabetes, Ini Sebabnya
-
Selain Bikin Melek, Kopi Juga Bisa Picu Kantuk dan Kelelahan
-
Suka Mengantuk Sehabis Makan Nasi? Simak Penjelasan Berikut