Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Mangga adalah buah kuning manis yang mudah didapat dan sebagian besar orang suka mengonsumsinya. Sama dengan buah lain, mangga memiliki segala macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Namun bagi penderita diabetes, ternyata tidak disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Sebab, melansir Times of India, kandungan gula dan kalori pada mangga dapat menambah gula darah pada tubuh.
Orang cenderung berpikir mangga mengandung gula alami sehingga dapat mengonsumsinya dalam jumlah berapa pun. Namun, karbohidrat dalam mangga ternyata mengandung gula tambahan yang sangat memengaruhi kadar glukosa darah.
Di sisi lain, penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik rendah.
Baca Juga
Makanan yang memiliki GI lebih rendah dari 55 akan dicerna secara lambat. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang rendah.
Nah, mangga memiliki GI 51 dan memang tidak akan memengaruhi kadar glukosa. Kandungan serat dalam mangga pun bisa membantu menjaga kadar gula darah sebab serat-serat ini akan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh sehingga memiliki efek kecil pada kadar glukosa.
Namun hal itu hanya terjadi jika penderita diabetes mengonsumsi mangga dalam jumlah sedang.
Penderita diabetes perlu membatasi porsi mangga yang dikonsumsi menjadi hanya satu sampai dua irisan setiap dua hari.
Memilih jenis mangga juga penting. Pilih varietas yang punya GI lebih rendah. Juga, pastikan untuk mengonsumsi mangga yang masih keras atau lebih muda. Pasalnya ketika mangga sudah matang dan lunak, indeks glikemiknya tinggi.
Hal lain yang penting untuk diingat penderita diabetes, lebih baik mengonsumsi mangga dalam bentuk buah daripada dalam bentuk jus karena kandungan gulanya makin tinggi.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Daftar Sayuran yang Baik untuk Menjaga Gula Darah Tetap Stabil, Terong Termasuk?
-
Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
-
Rekomendasi Sayuran untuk Gula Darah Tetap Stabil, Apa Saja?
-
Whey Protein Dapat Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2
-
Jangan Abaikan Nyeri Tubuh Ini, Bisa Jadi Gejala Kadar Gula Darah Tinggi!
-
Jangan Abaikan Lingkaran Hitam di Bawah Mata, Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi!
-
Jelang Lebaran, Ini 5 Tips Sehat Rayakan Idul Fitri Bagi Penderita Diabetes!
-
5 Minuman Bikin Gula Darah Naik saat Lebaran, Batasi Konsumsinya Ya!
-
Kenapa Kadar Gula Darah Naik Saat Sakit? Ini Lho Penyebabnya!
-
Penderita Diabetes Perlu Tahu, Ini Daftar Buah dengan Kadar Gula Tinggi